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El entrenamiento en sala puedes hacerlo de dos manera: - Haciendo farlek: por ejemplo 10 series de 3 minutos al 80% de tu frecuencia cardíaca máxima con un descanso activo entre series de 2 minutos. Para alcanzar esas pulsaciones ya no consiste en...

Los abdominales los puedes hacer hasta 5 días a la semana, y sube el numero de repeticiones en cada ejercicio: Primero inferiores: 4 series de 15-20 rep Segundo oblicuos: 4 x 15-20 Tercero tranverso: 4x 12 Cuarto superiores: 4 x 12 También es...

La rutina que te propongo es la siguiente: - La actividad de natación que realizas mantenla unos 3 días a la semana entre 30´y 40 minutos aproximadamente, utiliza el estilo de crol que es el más completo (ayudate de complementos como palas y aletas...

Para tener una cintura bonita tienes que hacer dos cosas, la primera cuidarte la dieta y lo segundo una serie de ejercicios que a continuación te explico: la natación 3 días a la semana es una actividad muy completa que ademas de trabajar casi todos...

Lo primeor que tienes que hacer es cuidarte la dieta y comer bien, un buen porcentaje de proteínas entre un 20-30% de las kilocalorias totales. También puedes suplemetarte con glutamina o aminoácidos ramificados que van bastante bien! Po otro lado...

Te voy a dar una respuesta muy corta pero que espero que te sirva como precedente y es que todos los suplementos tienden a provocar acné! Y más si eres propenso!

Lo primero que tengo que decirte es que no te obsesiones con los kilos porque si no tienes grasa abdominal que es donde más acumulamos los hombres, no creo que te sobren esos 3 kilos de los que me hablas, puede ser que peses más porque hayas ganado...

Para empezar una rutina de ejercicios lo primero es empezar por ejercicios aeróbicos! Andar, correr, bicicleta, elíptica etc una media de 30 minutos (en el caso de andar 1´30 - 2 horas) unos 4-5 días a la semana! Una vez que lleve 15 días haciendo...

La grasa se quema toda por igual, es decir, no existe un métdo de entrenamiento científicamente probado que de resultados para reducir grasa localizada! De esta manera cuando hacemos determinadas rutinas y dietas para reducir nuestro porcentaje graso...

Lo primero es decirte que estas en un gran error al pensar que beber 2 litros de agua es malo para el riñón! Si quieres marcar abdomen deberás de hacer lo siguiente: - Dieta baja en carbohidratos y nada de grasa - Aeróbico entre 3-5 días 20 minutos a...