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Vamos por partes: Es cierto que un trabajo de musculación puede ser dirigido a una reducción de grasa corporal siempre y cuando se trabaje en ritmo aeróbico, es decir, baja resistencia, muchas repeticiones y muy poco descanso entre series! Ahora...

Te comento que una cosa es el peso ideal (salud) y otra cosa es el peso estético, es decir, hay gente que para verse bien necesita estar más delgado de su peso ideal y otras en cambio necesitan verse con un peso mayor al ideal para sentirse bien. Yo...

Por lo que me comentas de tus piernas, si quieres tenerlas marcadas yo te recomiendo que las trabajes 3 días en el gimnasio (sobrecarga) y salgas a correr dos días a la semana, independientemente de tus clases de GAP que te seguirán sentando bien. No...

Las dietas que me comentas tienen poca base científica, pero si que es cierto que algunas de las recomendaciones que proponen valen para cualquier caso en particular ya sea para subir de masa magra o perdida de grasa! Una base proteica de carnes...

Lo que te recomiendo es lo siguiente: - En cuanto a la rutina de cardio: tienes que correr 3-4 días a la semana durante 30 minutos a un ritmo suave en el que puedas ir hablando. Si vas al gimnasio puedes completar con 1-2 días de 20 minutos en...

Para hacer ejercicio en casa deberías de disponer de al menos un aparato para hacer ejercicios aeróbicos como una bicicleta o una elíptica! De esta manera podrás hacer 4-5 días 30 minutos de aeróbico a un ritmo suave! Por otro lado haz ejerciicos de...

En principio doy por hecho que estas acudiendo al gimnasio: Día 1 pecho dorsal Día 2 hombros piernas Día 3 biceps triceps Día 4 Circuito de todos los grupos musculares (dos ejercicios por musculo) El método de trabajo es entrenar 2 ejercicios de cada...

Tus recursos son bastante limitados ya que con una barra y algunos discos vas a tener complicado el objetivo de aumentar tu masa muscular! Lo que te recomiendo es apuntarte aun gimnasio donde tendrás muchas opciones! Aún así con lo que tienes en casa...

Las elípticas que mejor están de precio las puede encontrar en decathlon, que tiene un servicio de compra on-line. Yo le recomiendo que no se gaste mucho dinero ya que es a nivel particular y no va a tener un uso intenso como puede daré en una sala...

El principal problema que tienes es la ingesta de carbohidratos! Aunque sean limpios y con un indice glucémico bajo no dejas de aportar una serie de kilocalorias a tu cuerpo que si no las quemas en tu entrenamiento las acabas acumulando en grasa! Te...