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Lo primero que te recomiendo es que "inviertas" tu orden de entrenamiento, siempre se deben hacer las pesas antes que el ejercicio aeróbico. Además es posible que estés sobreentrenando y por eso no progresas, el pecho responde bien a dos días de...

Pues la verdad no he probado todos y no lo pienso hacer, por mi experiencia, de conocidos y gente que yo entreno es que esos aparatos solo valen para cuando eres muy muy inexperto, es decir que en cuanto tienes un mínimo tono muscular, ya no hacen...

Es importante trabajar la parte superior del pecho, la zona media y la parte inferior para tener un pecho armónico y fuerte. Yo te recomiendo que entrenes el pecho del siguiente modo: 1º Press de banca Inclinado 2ªPress declinado 3ºPress horizontal....

Para quitar la barriga no es necesario hacer abdominales, dedicate ha hacer ejercicio aeróbico y también dieta baja en calorías(si quemas más de lo que comes, adelgazarás seguro)Haz cuatro días por semana durante más de 40 minutos, bici, correr,...

Yo te recomiendo que en la base de datos hagas dos tablas con toda la información que quieras mostrar, una en cada idioma. En la página principal, que el visitante elija el idioma y ahí lo guardas en una variable de sesión por ejemplo:...

Lo importante son 2 gramos de proteína por cada kilo de peso corporal si haces musculación, los otros dos valores pueden variar dependiendo del metabolismo, del ejercicio a realizar, de la actividad diaria, etc. Procura comer para obtener energía...

Para ganar peso, come muchas proteínas(carne, pavo, atún, pollo, clara de huevo y leche) y beber mucho agua, alejate de las grasas y entrena duro, con esto seguro que progresarás. Te paso una rutina bastante buena, hazla durante 2 o 3 meses. Rutina...

Pues te voy a desvelar un secreto, la mejor manera de desarrollar los abdominales es, haciendo ejercicio aeróbico, sisi como lo oyes. Normalmente no conseguimos los abdominales que queremos porque los tenemos recubiertos por grasa intramuscular o por...

Bueno pues ahí va una rutina que solo te hace falta las barras, las mancuernas, las poleas y poco más, nada de maquinas. Lunes: Pecho: -Press de banca 12, 10, 10, 8, 8. -Press inclinado 4 x 10. -Aperturas de palmas o cruces con poleas 3o4 x 10....

Solo te la recomiendo si los métodos naturales no te han funcionado. Ahí va la dieta: Dieta, 5 comidas diarias. Desayuno: tazón de leche con cereales de fibra y 1 cOLA CAO y 1 pieza de fruta. Media Mañana: dos sándwich de pan de molde integral de...