xsusitox

tidus7 respondió: Claro que tienes, ya te envíe una respuesta amigo! Respondemela i segiremos.

tidus7 respondió: Claro, tu concentrate en ganar volumen, olvidate de definir i de todo, eso va todo a su tiempo, tienes que pasar por ese periodo quieras o no, una vez que subas puedes definirte, i cualquiera puede ponerse grande sin pincharse, lo importante es subir...

tidus7 respondió: Por los datos que me dices debes de tener bastante musculo, aparte eres como yo que tiendo a engordar si como bien pero también puedo perder bastante sino como bien jaja, aver cada persona es un mundo, yo no se que tipo de físico quieres tu por eso...

tidus7 respondió: Si dime tu peso tu altura si tiendes a engordar o a adelgazar con facilidad, ¿otra cosa tienes musculo? Dime más o menos lo que levantas en los principales ejercicios, press banca, espalda, hombro, y bíceps y a partir de ai veremso a ver la rutina i...

alvaro54321 respondió: Holaª! Aquí tienes a tu entrenador ;)

irukandji respondió: Te soy sincero en la parte de dietas no te voy a poder ayudar mucho, si puedo en la parte de entrenamiento. Te voy a poner una rutina que si la haces al pie de la letra ademas de ayudar con la masa también te ayuda a definir un poco. Vamos a...

jefe777 respondió: La alimentación te ayuda a crecer y a conseguir lo que quieres más no te estanca yo te recomiendo que bayas a un nutricionista para que te de una dieta de sacar masa muscular y quemar grasa pero lo que comees no te estanca