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Entrenador Personal ISSA, especialista en entrenamiento funcional y de fuerza, Instructor TRX, Instructor Fitball( Pelota Suiza)
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Actividad pública reciente

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Alimentación antes y después de entrenar

Lo que hay que hacer es empezar a tener unos hábitos alimenticios correctos y a partir de ahí empezar a luchar por esos objetivos que tu tengas en mente o quieras conseguir. Te voy a poner unas pautas alimenticias correctas que deberás de seguir:...
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¿Cómo definir mi cuerpo en fitness?

Pues mira lo principal y fundamental que tienes que hacer y seguir muy bien para definición es una dieta baja en Carbohidratos y manteniendo las proteínas que es lo que nos va a permitir recuperar todo el glucógeno perdido en los entrenamientos....
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Fases de definición y volumen.

De nuevo evaristopuen! Esto es fácil todo depende de como dividas las ingestas en las dietas, en las dietas de volumen la ingesta de carbohidratos y de proteínas debe de ser muy pareja para que y la ingesta de grasas en el 15% para que de esta forma...
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Recorte drástico de calorías.

Esto es muy fácil y muy simple amigo de solucionar. Tu preparador será un trabajador de un gimnasio que seguro que está haciendo su labor perfectamente y es lo que ha echo dignarse a darte una dieta de definición para secar y así conseguir el...
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Gran duda con rutina de musculación y ayuda para definir

Pues a ver esto es una respuesta corta y fácil, no se puede hacer de otra manera sin tomar suplementos ni tomando anabolizantes ni nada. Lo principal de todo es la dieta, no dietas estrictas pero si controlar los pesos de la comida, ya que tienen que...
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Rutina de ejercicios quemagrasa

Veo que practicas natación y es una actividad muy buena completa por la cual desarrollas todas las partes del cuerpo en especial la espalda. Pues otra actividad que puedes llevar a cabo para la quema de grasas sin tener que asistir a un gimnasio,...
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Rutina para piernas

Es difícil poder ganar volumen sin poder adquirir unas mancuernas de con bastante volumen pero bueno, te voy a poner una rutina muy interesante para realizar en casa y con la cual se pueden obtener grandes beneficios: 1) Saltos en Tijeras 20 rep 2)...
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Plátano por la noche (post-entreno).

Te comento un poco sobre el plátano ya que se dice que es la fruta del deportista y si tiene toda la razón ya que nos va a aportar azúcares de fail y rápida asimilación para el organismo. Como tu bien comentas es una fruta con un alto IG que ronda...
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Rutina de ejercicios

En primer lugar te doy mis mayores ánimos para que puedas recuperarte cuanto antes de esa lesión que se te ha producido, de todas formas te comento soy recuperador de lesiones y por 25€/mes te puedo ayudar a recuperarte cuanto antes de la lesión en...
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Cantidad de repeticiones en definición.

Amigo esto es muy sencillo, tu quieres lo que todos los aficionados y entusiastas del mundo del fitness están deseando conseguir y para ello trabajan muy duro durante mucho, al igual que estas haciendo tú, me supongo. Para esos objetivos que tu...
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Como es mejor tomar el Met-Rx Arsenal Training Packs-45 Packs

Personalmente te recomiendo tomar 1 paquete en la comida mas fuerte del día, los días de descanso para que el cuerpo y el metabolismo la digieran sin problemas y el cuerpo siga actuando y puedas conseguir mejor tus objetivos. Luego respecto a los...
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Como tener un resultado absoluto después del ejercicio

Te comento, eso que me dices de que cuando estás en pleno ejercicio y terminas te notas "hinchado" en primer lugar enhorabuena, eso significa que entrenas correctamente, pero eso es principalmente debido a la vascularización de la sangre, contracción...
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Ayuda con entrenamiento de musculación

Primero me gustaría saber los aparatos de los que dispones y ya te podría aconsejar claro que si y respecto a la comida no hay necesidad de tomar suplementos para los objetivos de volumen, cierto es que ayudan de una manera extraordinaria pero no es...
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Aeróbicos en ayunas.

Según me comentas has terminado el ciclo de volumen. Te comento y veo que seguramente ya sabrás, es prácticamente imposible la pérdida de grasa sin pérdida de masa muscular. Pero bueno estando en el tema, hay muchas variedad de opiniones sobre el...
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¿Dónde meto el batido de carbohidratos?

La base de la dieta, según me cuentas, están bien planificada, pero recordarte que debes de llevar entre 5 y 6 comidas diarias para que el organismo no este mucho tiempo sin nutrientes y además la función principal que hay que llevar en el objetivo...

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