ricardo olivos

Por si te puede servir de ayuda te adjunto un articulo que tiene y explica muy bien como se realizan los ejercicios abdominales para todos las partes, superiores, bajos y oblicuos https://www.deportesdeciudad.com/entrenamiento/ejercicios-abdominales/

Ante todo, para aumentar de peso tienes que aumentar las calorías respecto a tu metabolismo basal más las calorías que gastas haciendo deporte, aparte de quenla genética también influye. Por otro lado deberías hacer ejercicio de hipertrofia y...

Estés embarazada o no, andar en una cinta de correr o fuera te vendrá bien para mantener tus músculos activos siempre y cuando tu médico te lo permita y tu embarazo no sea de riesgo. Tienes que elegir tu cinta de correr en base a tus objetivos y si...

Para elegir una bicicleta elíptica: https://www.deportesdeciudad.com/guia-de-compra-productos-deportivos/que-bicicleta-eliptica-comprar/

Tienes muchas opciones, pero te aconsejo que sea de correa y no cadena y que tenga una rueda de inercia por encima de los 14kg y no más de 21kg por si te pude servir: https://www.deportesdeciudad.com/como-elegir-tu-bicicleta-de-spinning/

Lo ideal en deporte si no tienes un objetivo muy especifico es hacer un poco de todo, variar mucho las intensidades, ejercicios y/o deportes. Al final la calistenia es un tipo de musculación también. La musculación se practica igualmente por si...

Tu sistema digestivo puede absorber 10 gramos de proteína por hora. La recomendación mínima es comer un gramo de proteína por kilo de peso corporal, y hasta un máximo de 1.8 gramos si haces ejercicio, para regenerar los músculos. Para una persona de...

Lo primero que debes es hacer es hablar con el monitor de la instalación, dile que objetivos tienes, tu disponibilidad de tiempo, expectativas... cuanta más información mejor para que el te pueda guiar en tu entrenamiento y consigas lograr tus...

Para tu edad lo que deberías hacer son ejercicios más funcionales adaptados a la fuerza pero sin ser de musculación. Aún estás en una etapa de crecimiento y un exceso de peso y carga hará que los cartílagos de tus huesos se osifiquen antes. La...

Si, deberías variar el estímulo al músculo. He visto realizar con culturistas estancados series de 100 repeticiones ( con poco peso evidentemente), para mejorar la resistencia muscular, adaptación a la fatiga, recuperación, trabajo de otro tipo de...