Ricardo García Cano

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¿Cómo hago para que se marquen mis muculos?
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Peso 110 kios, tengo 18 años mido 1.79 y si, estoy decidido a perder peso.
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¿Proteínas sacan acné? Tengo la duda en que si comienzo a suplementarme me pueda salir acné, como lo puedo evitar?
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Para empezar, ¿Cuántas veces por semana y que rutina es buena para hacer pesas?
¿Qué debo comer para conseguir abdominales y aumentar masa muscular?

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