proteinciker

Bueno te recomiendo todo tipo de deportes por que cada uno te aportara algo diferente, como mejores son la natación, atletismo, fútbol baloncesto... solo te recomiendo hacer deprote hasta que tengas una edad adecuada como 18 años.

Veo errores, como por ejemplo el entrenamiento es demasiado, not e creas que por hacer más vas a conseguir más fácil tus objetivos, intenta hacerlo de lunes a viernes, deja descansar el cuerpo, luego abdominales todos los días no, es mejor un día si...

Vamos a ver, primero dejate de pastillas medicamentos y cosas de esas, que estas comenzando en el gym eso dejalo para cuando lleves ya mucho más tiempo. Luego ejercicios pues primero te recomiendo circuitos para irte acomodando a maquinas y...

Bueno están los típicos que conocerás, flexiones, sentadillas, split, trasplets, pero vamos no conseguirás mucho, más bien poco la verdad...

Bueno nose realmente si ese productoe s propenso a eso por que lo desconozco, como comprenderas no me se todos los productos que hay en el mercado, para subir de volumen hay muchas cosas, pero yo recomiendo una buena dieta y cmo mucho una...

Bueno no se si tu creatina es de fase de carga o no, supongo que si, así que tendrás que hacer la fase de carga que consiste en 6 días, en una toma media hora antes de cada comida, luego pasado esos 6 días seria una toma antes del entrenamiento 30...

Bueno tu temprana edad no realices gym ya tendrás tiempo cuando seas mayor de meterte ahí, lo que te recomiendo ahora es que realices la mayor variedad de deportes que puedas, eso te ayudara muchísimo cuando entres en el gym.

Pues el aumentar de kilos haciendo el entrenamiento que haces, dudo que lo consigas, haciendo una buena dieta y ni con eso... tendrías que reducir el entrenamiento de la natación, y hacer pesas para así gnar masa muscular más fácilmente.

Bueno realmente has tenido una gran evolución en cuanto a volumen, hay un momento en que te estancas y puede ser tu caso, yo entrenaría de lunes a viernes un slo grupo muscular por día lunes pecho, martes espalda, miércoles piernas, jeuves bíceps y...

Lo mejor para bajar de peso y definir, es correr, ya sabes si estas en gm aprovecha las clases de sppining y todo lo que sea cardio, luego en cuanto al entrenamiento lo mejor que tienes que hacer es triseries así agotaras al msuculo definirás más y...