ovivio321

Por medio de la concentración y visualización

Ok pues tu rutina es la siguiente de 4 días 1er día pecho y espalda 2do pierna 3er brazos y hombros 4 trapecio y antebrazos y abdomen A esa turina le agregas abdominales y cardio

Si pero requiere de concentración de cuya energía

Si pero requiere de concentración

Si de hecho mira el record de peso muerto en de 1100 libras

Si pero solo en dos ejercicios Peso muerto Y en piernas

Claro que es posible nada es imposible mira lo que hay que hacer es Ir al gym y trabajar 4 días a la semana 1er día pecho y espalda 2do día brazos y hombros 3er dia pierna 4 dia abdomen Pero talves trabajarias de media a una hora mas no le recomiendo

Pues dos horas es suficiente pues los ejercicios serian santadillas levantamientos de pantorrilla saltos etc... y hasta que tu creas que has calentado lo suficiente puedes habrirte

Pues para subir masa te recomiendo que trabajes volumen en el gym y tomes proteínas si tienes más dudas aun no dudes en preguntar

Pues tu rutina debe ser 4 días a la semana 1er día pecho y espalda 2ndo día brazos y hombros 3er dia pierna 4 dia solo abdomen El peso trabaja con el peso que aguantes hacer 8 repeticiones si haces más o menos no sirve tienes que hacerlas cabales