Luisja Pizarro

Las proteínas siempre hay que mantenerlas ya sea con batidos o con tu misma dieta, cuando se toman proteínas es porque normalmente se hace un sobreesfuerzo en el que se necesitan más éstas, o quieres suplir algunas comidas con proteínas para la...

Uhmm, tiene pinta de ser una inflamación de los epicondíleos, vas a hacer varias cosas para averiguar qué tipo de lesión es. Antes de recomendarte una crema y demás soluciones, te aplicarás 10 minutos con una cataplasma u otra cosa caliente en la...

De momento es una rutina para la toma de contacto, me parece correcta pero que al mes se la cambie por otra más avanzada para que tenga una buena progresión. Lo importante ahora mismo no es la rutina, es la manera de realizarla, tener consciencia de...

De momento con tu edad no debes forzarte mucho con el gimnasio porque el imponer mucho peso a tus articulaciones puede provocarte una intervención negativa en tu crecimiento y tener un riesgo de lesiones importante para un futuro. Las proteínas son...

Es muy normal que por genética una persona tenga más desarrollada una zona abdominal más marcada que la otra. Lo principal en tu caso es saber concentrar la parte que según tú es la que está menos desarrollada. Te recomiendo ciertos ejercicios...

Normalmente esa bolitas son muy engorrosas y siéndote completamente sincero pueden disimularse pero no evitarse, hay personas que tienen los pezones con esa forma y hasta que no tienen muy poco nivel de grasa y un volumen considerable en el pectoral...

Veo que te has currado la dieta y el entrenamiento y si te va bien con esa dieta, sigue adelante con ella, pero para estar más limpio yo cambiaría unos detalles tanto en la tabla y en la dieta, sin perder masa. Lo primero decirte que 70gr de vitargo...

Tienes un planing muy bueno que se necesita muy poco material para hacerlo, consta de 16 semanas y está bastante completo. Si quieres tener resultados en plan de volumen muscular, obviamente, tendrás que tener en cuenta que sin ir a un gimnasio no es...

Creatina: toma durante 2 meses máximo 5gr inmediatamente después de entrenar con néctar de zumo o zumo con azúcar. Días de descanso 5gr nada más despertarte. Proteínas: 20gr en el desayuno y 20gr 30 minutos después de entrenar. Los días que no...

Pues siempre se empieza como base, un multivitamínico y unas proteínas, luego en función de lo que quieres obtener se va añadiendo, creatina, glutamina, mct, vitargo, argninina, óxido nítrico etc..