Francisco Javier Llorente

En cuanto al abdomen, te hablo de los piramidales y los transversos. Los piramidales son músculos muy pequeños y tiene la particularidad de que no todo el mundo los tiene; hay un 15 o 20% de las personas que carecen de este músculo. Su función está...

Esa "V" que comentas viene definida por el desarrollo de los oblicuos abdominales y, dentro de ella, está contenido el músculo recto abdominal; por lo tanto, debemos trabajar todos ellos para obtener resultados. Antes de nada, es necesario comentar...

Efectivamente, hay ejercicios que inciden más en unas zonas de los pectorales que otros y, si vemos un desequilibrio claro, podemos intentar compensarlo con ejercicios específicos. No obstante, el poder de la genética es muy fuerte y ella determinará...

Si entrenas muy temprano recién levantado no hay inconveniente en que lo hagas sin desayunar aunque sí podrías tomar algo líquido como leche o un batido, es decir, algo de fácil asimilación y que no precise de una digestión pesada. La noche anterior...

Estoy encantado de responderte pero necesito saber una cosa importante antes de hacerlo. ¿Cuánto peso tienes para poner en la barra? ¿Cuántos discos y de qué pesos?

Lo que hace perder peso, principalmente, es la dieta; una persona puede matarse a hacer ejercicio pero si descuida la dieta, engordará igualmente, especialmente en personas con cierta tendencia a ganar peso. El ejercicio, como bien dices, es un buen...

La verdad es que marcar la zona de los abdominales no es sencillo y más difícil aún es marcar los oblicuos. Para marcar esa zona, es indispensable no tener grasa subcutánea y presentar un buen relieve muscular. Para conseguir todo esto, hay que ver...

La verdad es que si nos dejamos guiar por toda la publicidad que existe acerca de suplementos, nos gastaríamos todo el sueldo en ellos: óxido nítrico, Beta alanina, lipotrópicos, termogénicos, ramificados, proteínas, creatinas de todo tipo... No voy...

Te doy mi opinión de todo ello. En cuanto a la dieta, es una buena dieta pero poco contundente. Para intentar dar un empujón, yo haría los siguientes cambios: Incluiría la pasta en la lista de carbohidratos y comería mas arroz del que comes. Ambos...

Antes de responderte, necesito saber un par de cosas. ¿Dispones de algún elemento para entrenar en casa? ¿Pesas, gomas, lastres o algo similar? Necesito saberlo para decirte qué ejercicios puedes hacer. Si no tienes nada también podemos hacer...

Antes de responderte, necesito saber unas cosas. Es importante saber si vas a acudir a un gimnasio o si entrenas en casa. Es mucho mejor en un gimnasio pero si lo haces en casa, tengo que saber que pesas y aparatos tienes para entrenar. Tengo que...

Yo puedo darte unas pautas algo generales pero no soy experto en esteroides porque no estoy en contacto con ellos ni los tomo; por ello, te recomiendo que, aparte de leer lo que yo pueda escribirte, indagues un poco más. Los esteroides que me...

Antes de responderte, necesito saber unos datos. ¿Estás entrenando ya o vas a comenzar ahora? Esto es importante para saber si eres nuevo porque la manera de entrenar de alguien que empieza es diferente a la de alguien entrenado. ¿Cuál es tu...

En lo referente a la alimentación, cuando una persona entrena y máxime cuando busca mejoras en volumen muscular como es tu caso, es fundamental aportar los suficientes hidratos de carbono para tener la necesaria energía en los entrenamientos y...