Marcos Huicochea

Bien, aquí tienes algunos consejos: Comienza con una rutina general con pesas 3 veces por semana utilizando ejercicios básicos multiarticulares. Has 20 minutos de ejercicio cardiovascular 3 veces por semana ya sea en los días de descanso o al final...

¿Ya hiciste los ajustes necesarios en tu alimentación? Acuérdate que la dieta es lo primero. No soy partidario del bodypump. Los pesos que utilizan son muy ligeros y el entrenamiento va mas enfocado a la resistencia aeróbica que al aumento de la masa...

Creo que es tiempo que consideres al sobre. Entrenamiento como la causa de tu problema. Iré directamente al grano con mis recomendaciones. Tomate un par de semanas de descanso. Cuando vuelvas al ejercicio olvidate de el cardio y los aeróbicos....

Definitivamente si deberías probar con el pariente de tu papa. Lamentablemente hay una tendencia al mal servicio de instrucción en la mayoría de los gimnasios. Un entrenador bien preparado y con vocación de servicio no necesita de equipo sofisticado...

Antes de pensar en la suplementación debes hacer conciencia de lo que comes diariamente. ¿Comes suficientes huevos, carne y productos lácteos como fuentes de proteína? ¿Come suficientes pastas, arroz, papas, avena, y legumbres como fuentes de...

Para intentar sacar adelante tus muslos y pantorrillas tienes que cambiar radicalmente la forma en que has estado entrenando. Me imagino que has estado entrenando con ejercicios convencionales como las sentadillas con peso, los presses de pierna,...

Ok Para aumentar la masa muscular manteniendo a raya la grasa corporal debes consumir regularmente alimentos ricos en carbohidratos como: Cereales integrales: Pan. Avena, cereales de caja con bajo contenido de azúcar, maíz. Si en donde vives puedes...

Es complicado responder a tus preguntas. Las características de tu físico apuntan mas a revisar tu dieta que la rutina que vas a hacer en el gimnasio. Lo mejor es conjugar los dos esfuerzos, es decir, aumento la masa muscular y al mismo tiempo pierdo...

Tu razonamiento es perfecto. Un día de pesas y un día de cardio es excelente. Divide tu cuerpo en dos partes y entrena lunes, miércoles y viernes alternando las rutinas. Elige ejercicios básicos multiarticulares y utiliza pesos que te permitan...

Para comenzar tu meta de 60 kgs. Me parece bastante razonable. Tus mancuernas de 5 kgs te van a servir pero en un plazo máximo de un mes ya no te serán útiles. El mejor equipo de pesas casero es un par de mancuernas desarmables (las roscadas con...