Marcos Huicochea

Si esta bien tomar leche pero que sea descremada. Si esta bien tu desayuno con avena y fruta siempre y cuando al poco rato consumas también proteínas. Tu definición de cardiovascular me da muy poca información de que tipo de ejercicio estas haciendo...

Tu ingesta calórica debe ser de aproximadamente 3500 kcal. De las cuales 50% deben ser de carbohidratos, 25% de proteína y 25% de grasa. Come 5 veces al día dejando pasar al menos 3 horas entre cada alimentos. Tus fuentes de proteína deben ser:...

Si no se que es lo que haces diariamente no puedo ser muy objetivo en mi respuesta. Soy partidario de los ejercicios indirectos para el abdomen por lo que te recomendare esta rutina: 1.- Plancha sobre codos (plank):60 segundos 2.- Bicicleta acostado...

Por ningún motivo recomendaría consumir algún anabólico esteroide. Es un hecho lamentable que su uso esta muy extendido en los gimnasios de todo el mundo, pero es un negocio ilegal de unos pocos que esta causando muchos problemas de salud a muchas...

Eres muy joven y estas a buen tiempo de comenzar con un nuevo estilo de vida. Tienes que hacer ejercicio al menos 4 veces por semana por espacio de una hora. Y me estoy refiriendo a ejercicio verdadero, con fuerza y resistencia cardiovascular, no...

Aquí están mis recomendaciones. No tomes jugo antes de entrenar, de preferencia hazlo en ayunas. Generalmente la forma en que están estructuradas las clases de aeróbicos y spinning ofrecen resultados muy pobres. Es mejor hacer ejercicio de mayor...

Debo entender que estas tratando de eliminar un gran sobrepeso ya que me indicas 8 kilos como si fuera solo el principio. Tienes que ser paciente y perseverante. No se si estés haciendo ejercicios con pesas, pero eso es precisamente lo que necesitas....

Celebro tu entusiasmo pero los cambios hormonales que se suceden a tu edad no permiten la obtención de resultados palpables. Debes concentrarte en establecer una base y ser paciente ya que si tienes exceso de grasa corporal y posiblemente carencia de...

Solo dispones de tiempo para 4 comidas. No soy partidario de sujetarse a regímenes alimenticios muy estrictos por lo que te daré una guía de como podría ser tu alimentación. Fuentes de proteína: Pechugas de pollo o pavo, carnes rojas magras, leche y...

La forma de V es algo que es mas relativo a la genética de cada persona. Si eres de hombros anchos y cintura chica no tendrás problemas para lograrlo, si no es así entonces deberás trabajar mucho, tanto para reducir al máximo tu grasa de la cintura...