pete94

Francisco Javier Llorente respondió: Como tu objetivo es reducir tu nivel de grasa corporal incrementando la masa muscular, hay que hilar bastante fino con la alimentación para perseguir esa meta. Sin embargo, hay dos razones que me hacen ser optimista. Una es que tienes un poco de...

Marcos Huicochea respondió: Tu ingesta calórica debe ser de aproximadamente 3500 kcal. De las cuales 50% deben ser de carbohidratos, 25% de proteína y 25% de grasa. Come 5 veces al día dejando pasar al menos 3 horas entre cada alimentos. Tus fuentes de proteína deben ser:...