hectordavid

Para los trapecios se hace el encogimiento de hombros que es como suena pero sujetando una barra en las manos colgantes, el otro es el remo de pie: esa barra que sujetas con las manos más bien juntas, se eleva hasta la barbilla. Ojo, los trapecios...

Sí es posible. Una forma es una rutina general con pesas utilizando series y repeticiones numerosas con pesos más bien ligeros y sin aumentar la i ngestión de proteínas, solo se quema grasa, se fortalece y define el músculo. Otra es colocar pesos de...

Lo mejor para los glúteos es la sentadilla con barra tras la nuca, separa las piernas un poco más de lo habitual(prueba e irás hallando la mejor posición), el tórax se inclinará un poco hacia el frente y los glúteos se hacen hacia atrás (hablo de...

Una parte del entrenamiento es el descanso. El número de series (¿no será repeticiones a lo que te quieres referir?) Se me hace altísimo) Si realmente son 12 series las que estás haciendo, te sugiero tomarte una semana de descanso y luego tomar la...

Hombre, claro. En el salto utilizas los cuádriceps y los gemelos. Si no tienes una rutina, has sentadillas con un peso que requiera el 80% de tu capacidad. 4 series de 15 repeticiones, Has una serie con la barra tras la nuca y una serie con la barra...

Los que son ricos en proteínas completas: Todo tipo de carnes incluyendo vísceras. Huevo entero, productos lácteos en cualquier forma, frijol, soya, habas, lentejas, nueces de todo tipo, aguacate, mango. Suerte y quedo a tus órdenes. Hector M

Sobre la creatina te recomiendo visitar estas direcciones: www.geocities.com/tenisoat/la_creatina.htm y www.prodigyweb.net.mx/fgb/halterofilia/artin8.htm No son páginas de productores ni distribuidores y creo que tienen un enfoque más centrado....

No recuerdo con claridad en que consiste la escoliosis, pero sé que es una deformación de la alineación en la columna vertebral. Ante todo devews consultar un ortopedista. No creo que debas entrar a una rutina de musculación sin su consejo. Es...

Yo te recomendaría tres comidas más bien fuertes y dos colaciones equitativamente repartidas en tus horas de vigilia. Debes evitar el alcohol, toda grasa visible y el azúcar excesivo. Yo recomiendo también evitar toda bebida industrializada aún las...

Hombre, cosa más fácil. La base será siempre leche entera, agrega un huevo entero por porción, endulza con miel de abeja, la fruta de tu gusto y una cucharada de leche en polvo. Esto sería la base, si no te molesta la consistencia más densa, puedes...