hectordavid

Para reducir peso, te recomiendo entrenar 3 días por semana el cuerpo superior y 3 alternos el cuerpo inferior: LUN, MIE, VIE Levantamiento de piernas 4x25 Levantamiento de talones 4x25 Sentadilla 5x12 Curl de pierna 4x12 Hiperextensiones (como...

No, no es malo, al contrario, yo soy partidario de ejercitar tres vecxes por semana cada músculo, pero dos es suficiente, solo que bien repartidas en la semana, entrenar lunes y domingo está muy próximo, redistribuye tu rutina para dar tiempo al...

Disculpa el retraso, hay mucha correspondencia y por tratar de organizarla hice algo peor, espero aún serte útil. Lo que debes de hacer es quemar más calorías de las que consumes. En tu dieta elimina toda azúcar y grasa visibles así como las bebidas...

Disculpa el retraso, hay mucha correspondencia y por tratar de organizarla hice algo peor, espero aún serte útil. La mayoría funcionan, pero son innecesarios, la función de tus míusculos abdominales es solamente acewrcar la parte baja de tus...

Disculpa la tardanza, hay mucha correspondencia y pretendiendo organizarla hice algo peor. Espero que aún te sea útil. Me parece que estás algo delgado para loas años que dices estar entrenando. Entiendo que deseas estar delgado, pero ya debieras...

Disculpa la tardanza, hay mucha correspondencia y pretendiendo organizarla hice algo peor. Espero que aún te sea útil. Sí, limita los aeróbicos mientras corriges el volumen de los brazos, no debes evitar ningún ejercicio, solo no hacer demadsiadas...

No las conozco, pero para abdominales no requieres ni un banco y para el resto del cuerpo con las pesas del gym o con mancuernas en casa y quizá un par de zapatos metálicos puedes entrenar piernas y glúteos y son más versátiles y prácticamente...

Para pecho, espalda(solo los dorsales) y tríceps puedes hjacer fondos en paralelas manteniendo los codos hacia afuera. Para dorsales tambiémn es el remo inclinado, jalón en polea para dorsales, dominadas al frente y a la nuca y para la espalda baja...

Creo que es demasiado. El crecimiento es una reacción del cuerpo que registra que se le estará exigiendo un esfuerzo mayor de lo habitual en forma frecuente y se prepara, no debe ser poco ni demasiado. Si un zapato roza tu piel cada mes tendrás...

El ejercicio más directo para los glúteos es el levantamiento de piernas invertido. Acostado boca abajo en un banco, con el pubis y piernas al aire, se levantan juntas hacia atrás con cierta lentitud y sin forzar la columna vertebral. Es preferible...