hectordavid

Puedes hacer isométricos, oponiendo tus músculos entre sì o contra objetos inamovibles y sosteniendo el esfuerzo por 6 a 10 segundos. Otra opción es hacer Sentadillas (pueden ser a una pierna sosteniendo la otra extendida al frente y apoyándote con...

Tal vez voy a aumentar más tu confusión, perop tratare de ser lo más explicito posible. Hablas de entrenamiento diario pero solo mencionas el cuerpo superior, eso es malo, el tentrenamiento debe dejar días intermedios de descanso porque es durante el...

Ya debieras haber tenido algún buen resultado. Cambia la crema por una común y corriente y untala en todo tu vientre, caderas y tórax después del baño. Tomate una semana de descanso total y tras ella entra a una rutina breve 3 días a la semana para...

Me alegra que estés mejorando, vamos a ampliar la rutina para cubrir otras regiones y poner énfasis en lo que me indicas. Puede ser bueno que antes del cambio de rutina tomes una semana de descanso. Empieza a calentar con 3 series de 25 repeticiones...

Y disculpa la tardanza, tengo problemas con el sistema y apenas estoy pornièndome al corriente. Espero serte útil aun. Lo que tú quieres es posible siempre y cuando te hagas a la idea de que el desarrollo muscular sera bastante más lento, es sin...

Si tienes poco tiempo entrenando, solo lo haces 3 días a la semana y no más de hora y media a dos horas, no creo que requieras suplementos, pero si quieres tomalos pero sin descudiar el aspecto de la alimentación natural, come legumbres, lácteos,...

Y disculpa la tardanza. TEngo problemas con el sistema y tras enviar una respuesta se cierra y debo reiniciar todo. Espero que aun te sea útil. Me parece que estas iniciando en esto (por tu edad) y creo que debo ir en mi respuesta, más allá de lo que...

Puedes lograrlo sin anabólicos, pero seguramente no en el tiempo que te gustaría, sin embargo estarás más sano y serán logros permanentes, con los anabólicos desaparecen al dejar de tomarlos si no desapareces antes tú de este mundo. Si se tratara...

Si realmente eres muy delgado, hiciste bien en empezar por la hipertrofia (a mi no me gusta el termino que significa desarrollo de más, a veces es apenas una corrección). Para aumentar, es mejor que dejes de correr, puedes hacer calentamietno con la...

Y disculpa la tardanza. Tengo problemas con el sistema y frecuentemente me saca de la página (solo esta) y me obliga a reiniciar todo. Es un fastidio y lógicamente no siempre vuelvo y solo respondo una o dos preguntas al día. Espero que aun te sea...