hectordavid

Llevo ya un tiempo en el gimnasio, lo deje hace cosa de un año por una operación y volví a los dos meses, anteriormente no tomé suplementos, eso si una buena dieta. El tema es que el primer mes de la vuelta fue para empezar a coger ritmo ya que no...

Eso no es problema. Para eso entramos a un gym, para lograr alejarnos de nuestra debilidad. Usa un peso moderado que te permita realizar tu rutina completa, nome dices que peso usas ni cuantas repeticiones haces. Adecua tu entrenamiento a tu fuerza y...

Creo que ninguna de ambas en forma que deba preocuparnos o entusiasmarnos. Tuve que entrenar de noche un tiempo y me daba cierta flojera ir al Gym, pero una vez que empezaba, desaparecía todo el cansancio y hasta me sentía sin ganas de parar. Claro...

No requieresningùn aparato para los abdominales. Acuéstate en unsitio plano y firme, levanta ambas piernas ligeramente flexionadas por las rodillas, levanta la cabeza con tus manos entrelazadas tras la nuca y trata de juntar codos y rodillas sin...

Básicamente todos los que se pueden hacer con una barra y algunos más en los que cada mano sigue una trayectoria que las aleja. La desventaja de las mancuernas es que no puedes manejar mucho peso porque las soportas solo con las manos y no puedes...

Si es posible pero no fácil, sin embargo a tu edad y con la constitución que tienes no sera nada desesperante. Probablemente tienes tendencia genética hacia un físico atlético y eso facilite tu desarrollo sin gran consumo de alimentos y eso ayuda a...

Para tu tranquilidad, definitivamente no debes salir a correr, eso marca los músculos de tus piernas y tiene muchos beneficios pero no las engrosara. Procura hacer tus sentadilla y estocadas los días que no danzas y usando algo de peso adicional. Las...

Creo que lo primero seria tomar una semana de descanso total y luego regularizar tu rutina adoptando una para todo el cuerpo 3 días a la semana y sostenlo Empieza calentando con 3 series de 50 saltos abriendo y cerrando brazos y piernas y 3x15 de...

Los hombros dan esa apariencia cuando se entrena y desarrolla más el pectoral que los dorsales o trapecios. Reduce el entrenamiento del pecho y has uno para trapecios: acostado boca abajo en un banco (o piso) sujeta dos mancuernas y abre los brazos...

Si solo quieres mejorar tu fuerza y no ganar peso, lo mejor son los ejercicios isométricos que consisten en oponer tus músculos con una resistencia fija, invencible y sostener ese esfuerzo por 6 a 10 segundos en cada ocasión. Basta con hacerlo 3...