pedrojvs

hectordavid respondió: Si realmente eres muy delgado, hiciste bien en empezar por la hipertrofia (a mi no me gusta el termino que significa desarrollo de más, a veces es apenas una corrección). Para aumentar, es mejor que dejes de correr, puedes hacer calentamietno con la...

hectordavid respondió: La falla de tu máquina es que no permite hacer sentadillas que son básicas para lograr volumen, pero trataremos de suplirlo: Empieza por calentar tocando las puntas de tus pies en 3 series de 15 repeticiones, esto además fortalece tu región lumbar...

donjoe respondió: Dime como es tu entrenamiento y a partir de ahí te contesto (primero debo saber que es lo que no te funciona).

cuerpoideal respondió: Yo te recomiendo que sigas algunas de las de mi web www.cuerpoideal.com, como esta, y que la modifiques a tus gustos, pues las tomas son las más indicadas para aumentar de masa muscular: -Aumento de peso Desayuno -1 batido proteína -Tostadas de...