filipenco

Tienes la edad perfecta para empezar a realizar un buen trabajo y no tardando mucho seguro que conseguirás grandes metas, lo más aconsejable sería que te apuntaras a un club de atletismo y busques un buen entrenador, ya que para desarrollar bien la...

Difícil lo tienes pues no te queda tiempo, 3 semanas en preparación no es nada, pero... trataremos de enfocarlo lo mejor posible: esa prueba (Navette) no son 5 sino 25 mts en ella empiezas suave y poco a poco irá subiendo la intensidad y obtiene...

Normalmente empezamos a quemar grasas a partir de 25-30´generalmente, pero no todo el mundo es igual ya que dependerá de varios factores de la persona, en este caso tu, dependerá del tipo de fibra del que seas,,, roja-blanca, 60% roja y 40% blanca,...

Deberías tomarte más tiempo, ya que leyendo tu historal médico y esos 10 años de parón, son suficientes para que todavía no estés en tu mejor forma. Hay que tener en cuenta que nuestro sistema necesita ir poco a poco aumentando la elasticidad, dureza...

Si hace ese tiempo que no estas en pista, creo que deberías bajar incluso el 6, sobre todo hasta tener una optima forma. Tomate tu tiempo y sobre todo recuperate muy bien ya sabes que la velocidad es muy... pero que muy exigente. Los cavos "grandes"...

Si te diagnosticaron (periostitis), deberás pasar de correr una temporadita y no una temporadota, con 1 mes será suficiente creo yo, si haces: 1 semana "contrastes" antes de acostarte frio-calor ; pones hielo sobre la parte anterior de las tibias...

Lo primero decir que esta respuesta creo que no te gustará ya que creo que eres una persona bastante activa. No deberías con tampoco tiempo meterte a correr y muchísimo menos por asfalto después de esa reciente operación que aparentemente parece...

Vamos a intentarlo, lo primero es que debes de calentar muy bien antes de las sesiones. Este calentamiento también te ayudará un poco en el 1000; carrera continua (suave) 25-30´* gimn y cuesta cortas de 30-40 mts, cetrate bien las salidas... de tres...

Tienes que ponerte "las pilas" y empezar en serio ya que por lo que dices prácticamente no has hecho más que tomar contacto y poco. LO primero es que empieces a entrenar 5-6 días mínimo a la semana, pero tranquila no hace falta que te martirices cada...

Existen varias calidades en el mercado y también varios precios, y en honor a la verdad en esto de las zapatillas es como en todo, generalmente cuanto más caras mejor, y ademas es donde de verdad es bueno gastarse los cuartos ya que de ser buenas a...