filipenco

Existen muchos juegos pero el problema es narrarlos, seguro que si buceas por alguna librería encuentras o quizás por la red, no obstante te diré que yo he organizado pruebas para niños a partir de 8 años y he "recortado" las distancias, en el tema...

Físicamente todos... a nivel muscular, corazón pulmones sanguíneo etc etc Lo único es que te costará empezar si no tienes una voluntad de hierro y una vez cuando estés en marcha hasta tu tesón será más fuerte. Para empezar lo primero que debes de...

si solo llevas un mes lo ideal será que vayas haciendo Kms , es decir carrera continua (c.c.) ¿por que? porque es la base fundamental para todos los deportes y mucho más para lo que pretendes donde tendrás que trabajar muy duro las series y sin un...

La distancia a aunque sea más larga te conviene hacerla, te hará más poderosa la zancada y también mejoras tu posible evolución (todo/as evolucionan) y quien te dice que más adelante no serás un buen atleta en 200-400-800, todas esta pruebas se...

Aveces haciendo "contrastes" calor-frío varias veces... 10-15´de calor y frio alternando suele bajar pero... hay varios tipos y no todos son igual, prueba ahora que hay buen tiempo en el mar o en una piscina sol -agua-sol agua unas cuantas veces y si...

El planteamiento es más o menos bueno pero no especificas más que rasgos generales, no obstante iré al detalle semana, este creo que debería ser de 6 sesiones semana en el macrocilo o pretemporada debería ser de volumen de carrera continua 4-5 días...

Parece que es debido a la inactividad, así que creo será mejor fraccionar el tiempo previamente deberás hacer unas 400-600 repeticiones de puntera talón, puntera es decir te pones en un plano inclinado... así como esta rayita / evitando que el...

Entrenar 6 de 7 días semana, gradas escaleras 3-4 sesiones por semana carrera continua de larga duración 5 días semana ( 50-60´) como conseguirlo mira las respuestas que he hecho a otra gente donde pone 15´caminar 6´+ 15´y 25´de c. continua) el ritmo...

Filipenco es mi seudónimo, y estaría encantado de entrenarte, super encantado sino fuera que yo vivo en Asturias y tu especialidad a parte de tener velocidad necesitas de un entrenador que te observe y que te detecte los posibles "fallos" que puedas...

La res. Anaeróbica la trabajas cuando haces fútbol.. cuando entras en déficit de O2 es decir cuando te cansas, cuando te suben las pulsaciones a un alto umbral 180-200 por minuto, en general cuando haces esfuerzos máximos. En tu caso lo más...