ayoze82

filipenco respondió: El porcentaje de fibras blancas decide la explosividad y rapidez del atleta, no por ser más alto y tener potente zancada será más rápido, si carece de ese porcentaje de fibras blancas jamás será lo suficientemente rápido, digamos que la verdadera...

filipenco respondió: Lo primero si haces multisaltos, ellos ya te desgastarán pues así decirlo, cuando se hacen ejercicios explosivos y de máxima potencia no es aconsejable meterse velocidad pura, si embargo puedes hacer series de 80-200 m. "marcando", colocando la...

filipenco respondió: El cemento es notablemente peor ya que es duro, pero si no hay otra cosa servirá perfectamente aunque el riesgo de lesión es algo mayor. Como es lógico se va más rápido en tartan y con clavos ya que estos cuando agarran canalizan mejor la fuerza...

filipenco respondió: La distancia a aunque sea más larga te conviene hacerla, te hará más poderosa la zancada y también mejoras tu posible evolución (todo/as evolucionan) y quien te dice que más adelante no serás un buen atleta en 200-400-800, todas esta pruebas se...

filipenco respondió: Filipenco es mi seudónimo, y estaría encantado de entrenarte, super encantado sino fuera que yo vivo en Asturias y tu especialidad a parte de tener velocidad necesitas de un entrenador que te observe y que te detecte los posibles "fallos" que puedas...

filipenco respondió: Lo que haces esta bastante bien... pero debes de incluir bíceps, tríceps hombros por delante y detrás.. lumbares con balón mec. de 3 y de 5Kg superiores y inferiores con y sin balón de 2-3 Kg series de 12-15 rep.Abdominales con inclinación (banco...

filipenco respondió: Seguro que estarán encantados de tenerte si bajas de 10 en 100 es una grandísima marca como para ir a l europeo. Las series cortas que haces están muy bien pero deberías meterte algunas de 100 -150-200-300 mts, progresivamente, no hacer 300 sino...