dani_gym

Siento decirte que tomar Androbolan sin ir al gimnasio, es poco más que inútil. Intentar "ponerte tochisimo" sin entrenar musculación, pues más de lo mismo. Para que el musculo crezca necesita un estimulo, y ese estimulo se consigue trabajando con cargas.

Bueno pues para crecer muscularmente hay tres cosas que debes levar a rajatabla (aparte de la genética, claro) que son el descanso, la dieta y el entrenamiento. Esas 3 cosas son sagradas para alguien que practica culturismo, si llevas mal una de las...

Es normal que al entrenar el pecho, sientas cargado el hombro, ya que es un músculo que participa en los movimientos del pecho, aun así, comentas que cuando más lo notas es al hacer press inclinado, y esto puede deberse a que inclines demasiado el...

Las sentadillas y las zancadas son buenos ejercicios para desarrollo de glúteos, también puedes usar cualquier maquina especifica de glúteo de las que hay en los gimnasios, esas que no usamos porque pensamos que son de chicas, je je. Incluso la...

45 minutos diarios es un buen comienzo, sigue así y controla tu dieta, ya veras como bajas.

Como bien dices, la lactosa dificulta el proceso de definición, pues son azucares, que pueden transformarse en grasa y taparte el músculo, por tanto hay que tener cuidado con ella en la etapa de definición, pero no suprimirla del todo pues tiene...

Que no existe ningún problema para que empieces en el gym con tu edad, más aun, cuando te han dicho que tienes buena genética. Animate y adelante!

Si tienes posibilidad, realiza los dos, ya que ambas actividades son realmente buenas, puedes ir alternándolas.

Primero decirte que no te preocupes, ya que apenas llevas 2 meses en el gym, a medida que pasen los meses, veras como tu solo vas ganando fuerza, ya que al principio el cuerpo responde muy bien al entrenamiento y se gana fuerza bastante rápido....

Realiza las sesiones de cardio a baja o media intensidad, ya que es como más grasas se queman, si ves que 3 son insuficientes, añade alguna más en la semana. Realiza las pesas siempre antes que el cardio, para empezar el aeróbico con los depósitos de...

Si estas empezando, no necesitas tomar nada. Solo entrena bien, y come mucho. Pasados unos cuantos meses podremos hablar de suplementos.

Si realmente empezaste en el gym hace dos semanas, no necesitas ningún suplemento. Tan solo come bien y será suficiente. Dentro de unos meses podremos hablar de suplementos.

Te voy a dejar una buena rutina para bíceps: - Calentamiento varias series con poco peso - Curl barra de pie 4x8, 8, 10, 12 - Curl alterno con giro, en banco inclinado 3x 8, 10, 12 - Curl "martillo" 3x8, 10, 10 Empiezas los ejercicios con el máximo...

El fitball es un ejercicio seguro, efectivo y de bajo impacto. A la hora de elegirlo, es mejor opción el redondo. Y la elección como dices, se hace en base a la altura, para probarlo debes sentarte en el y fijarte que el ángulo lateral que formen las...

Supongo que después de 7 años de gimnasio, y además siendo monitora, ya tendrás una buena base en cuanto a entrenamiento y dieta se refiere. Imagino que ya sabrás que para eliminar esa capa de grasa, debes hacer ejercicio aeróbico de intensidad...