cuchirun

Si quieres más calorías es simple... come más!. Ni la proteína whey, ni ningún otro suplemento te va a hacer ganar peso... el peso se gana con dieta hipercalórica, da igual de donde vengan las kcal.

Al igual que te han dicho... mis conocimientos como nutricionista no creo que abarquen tanto como los tuyos, pero trataré de darte luz en éste tema... Los alimentos cocidos en agua (sin añadidos) sólo cambian en peso y volumen, no en aporte calórico....

Para subir de peso el único camino es tener un superávit calórico en tu dieta, es decir, comer más de lo que gastas en tu día a día. Calcula tus requerimientos calóricos y trata de subir un poco la comida, agregando algún alimento densamente...

Creatina si, todos los días pues actúa por saturación. Glutamina lo veo innecesario y bcaas si comes suficiente carne ya tienes un aporte óptimo de dicho aminoácido.

El abdomen es un músculo como otro cualquiera, eso de que se recupera antes es falso. Entrenalos 2 días por semana y a poder ser con lastre, con eso es suficiente. El cardio si tu objetivo es bajar de peso te puede ayudar a lograr un déficit...

Primero de todo, no te pongas objetivos tan drásticos como perder 20kg en 4 meses... las cosas de palacio van despacio, y podrás perder esos 20kg, incluso más, pero poco a poco. Respecto a la dieta que sigues de 1500 kcal... mal, muy mal... ¿Por...

Para ganar peso debes consumir más kcal que las que gastas... las calorías pueden provenir de los alimentos o de un ganador... pero si no llevas un superávit calórico diario por mucho ganador de peso que tomes no subirás.

Yo no soy partidario de las dietas "estrictas". Puedes comer de todo siempre y cuando se encaje en tus requerimientos calóricos. De todos modos, si lo que quieres es 1 día a la semana, hacer el famoso cheat meal (comida trampa), no tienes problema....

Quitar barriga, marcar abdominales, subir de masa muscular... Son muchos propósitos que a la vez son casi imposibles de conseguir. Céntrate o en perder la grasa abdominal o en ganar masa muscular, las 2 a la vez no son viables. Por tu peso y altura,...

Yo te puedo aconsejar en el tema de bajar de peso, en los problemas digestivos si ni el endocrino ha sabido darte solución, no creo que yo pueda dártela. Para bajar de peso es necesario gastar más kcal que las que ingieres, o por ende ingerir menos...