cuchirun

No tienes que ir al médico por ese ligero sobrepeso. Si no bajas de peso con lo que comes a día de hoy, es que no estás en déficit calórico, es decir, estás ingiriendo las mismas o más kcal de las que gastas al cabo del día. ¿Solución?, pues reducir...

¿Edad?, ¿Hombre o mujer?, ¿Haces ejercicio o sólo dieta?. Por otro lado, si has adelgazado 12kg en 4 meses, quiere decir que pesabas 75 kilos para 1,60m, por lo que seguramente te hayas estancado por varios motivos: 1- Has bajado de peso pero no d...

¿Y tu objetivo es?

Dieta hipocalórica. Es la única manera de bajar de peso...

Demasiado cardio para mi gusto... ¿Cuánto mides y pesas?, ¿Qué edad tienes?, ¿Cuál es tu objetivo?.

Puedes saberlo de muchas formas... la más fiable y asequible es medirntus pliegues con un plicometro.

Si tu dieta no es controlada, los resultados tampoco lo serán.

Si estás pensando en recurrir a sustancias químicas, te aconsejo que te informes bien...

A mi me parece todo un "batiburrillo"... ¿Cómo es un día normal de entreno tuyo?, ¿Objetivo fuerza, estética, ...?, ¿Frecuencia de ejercicios?

Lo primero de todo, aclarar que definir y ganar masa muscular son procesos totalmente opuestos, y que llevarlos a la vez en la mayoría de los casos es totalmente IMPOSIBLE. Para definir, bajar %graso o como quieras llamarlo, debes seguir una dieta...