cuchirun

Lo primero de todo es que no hagas caso a lo de las 10-15 repeticiones para "definir", es un mito bastante extendido en los gimnasios. La rutina no tiene tanto peso en la pérdida de grasa corporal como lo tiene la dieta. Yo para periodos de déficit...

El abdomen es un músculo como otro cualquiera, eso de que se recupera antes es falso. Entrenalos 2 días por semana y a poder ser con lastre, con eso es suficiente. El cardio si tu objetivo es bajar de peso te puede ayudar a lograr un déficit...

Cualquier ejercicio aeróbico te ayudara a mejorar tu forma física.

Para aumentar tus glúteos, así como cualquier otro músculo, lo más importante (además de un estimulo adecuado mediante entrenamiento) es la dieta. Deberías seguir una dieta con un ligero superávit calórico, para seguir una tendencia progresiva de...

Yo no soy partidario de las dietas "estrictas". Puedes comer de todo siempre y cuando se encaje en tus requerimientos calóricos. De todos modos, si lo que quieres es 1 día a la semana, hacer el famoso cheat meal (comida trampa), no tienes problema....

Que digas lo que comes sin poner los totales calóricos no sirve de nada...

Quitar barriga, marcar abdominales, subir de masa muscular... Son muchos propósitos que a la vez son casi imposibles de conseguir. Céntrate o en perder la grasa abdominal o en ganar masa muscular, las 2 a la vez no son viables. Por tu peso y altura,...

Yo te puedo aconsejar en el tema de bajar de peso, en los problemas digestivos si ni el endocrino ha sabido darte solución, no creo que yo pueda dártela. Para bajar de peso es necesario gastar más kcal que las que ingieres, o por ende ingerir menos...

Pues dependiendo de tus objetivos tendrás que plantear la dieta de una forma u otra... Si quieres bajar de peso... dieta hipocalórica. Si quieres subir de peso... dieta hipercalórica. Fuera a parte de eso, cumplir con la repartición de...

¿Qué entiendes tú por sobreentreno?. Para hipertrofiar además del entrenamiento, la dieta es incluso más importante, debes tener un superávit calórico o no subirás de peso por más que entrenes.