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El factor más importante para mantener un punto de forma bueno es la dieta... en cuanto a deporte, el único que generará ganancias musculares a nivel estético son las pesas.

Todo ciclo debe tener una base de testosterona... sin es un ciclo de definición deberías de añadirle un propionato de testo. Lee un poco antes que hay mucha info en la red, es un consejo.

Posible es, pero la grasa no se quema de manera localizada sino en conjunto. Si haces tanto deporte y no bajas ese %graso es que la dieta falla, en ese caso es cuestión de corregirla y generar un déficit calórico.

La rutina es mala, y la dieta es una dieta comercial... cada sujeta ha de ajustar la dieta a sus requerimientos... la dieta de la roca no te va a servir ni a ti ni a nadie que no sea la roca.

La rutina es mala, ¿entrenas en casa o vas a gimnasio?

No, para hipertrofiar esa rutina es insuficiente, además de que la clave además del estímulo del ejercicio es la dieta.

Te podrán decir misa, pero todo se resume a: Dieta hipocalórica

Para definir lo importante es la dieta y no la rutina, tiene que haber un déficit calórico para que bajes de peso. También aclarar que NO es posible perder grasa y ganar masa muscular al mismo tiempo... la recomposición corporal se da en muy raras...

El cardio es una herramienta más para bajar de peso, una manera de aumentar tu gasto... pero según cuales sean tus propósitos puede ser contraproducente... Y respondiendo a tu pregunta.. Con dieta hipocalórica es suficiente para bajar de peso,...

La rutina stronglifts que te han recomendado está bastante bien para principiantes... se basa en ejercicios multiarticulares y te permite llevar una buena progresión de cargas. Respecto a la dieta, deberías calcular tus requerimientos calóricos e ir...