cuchirun

Rutina de fuerza, superávit calórico y progresión de cargas. De todos modos, el press inclinado es trascendente del press plano y el press militar, por lo que si mejoras en press militar y press plano... tu inclinado mejorará.

Las básculas "profesionales" tiene un error de entorno al 5%... las que compras en cualquier comercio ya ni te cuento... A mi la que tengo en casa me marca 22%, y ahora mismo estoy en un 14%... para que te hagas una idea. Si quieres medir tu %graso,...

Lo primero, tomar proteína y aminoácidos no es igual a ganar masa muscular, los suplementos son para suplir carencias en tu dieta, por sí solos y tomados al azar los resultados serán igual... al azar. Lo segundo... ganar masa muscular y bajar %graso...

Este suplemento es una fórmula que contiene protes, ch, creatina, aminoácidos y varios tipos de micronutrientes... se podría decir que es un gainer. Lo primero...¿sigues una dieta controlada?, es decir, ¿pesas la comida?, ¿Tienes alguna carencia de...

¿Proteína?, si tienes carencias en tu dieta de éste macronutriente si deberías tomar, pero sino...¿para qué?. Creatina, es el único suplemento que te puede dar un plus... pero no estéticamente, no vas a ganar masa muscular por el mero hecho de tomar...

Quemar grasa y aumentar masa corporal son procesos totalmente opuestos... para uno tienes que seguir una dieta hipocalórica y para el otro hipercalórica. Por lo que o te centras en bajar el %graso o en aumentar masa corporal. Por otro lado...¿tienes...

No existen dietas universales, la dieta debe ir adaptada a cada individuo.

Si tu objetivo es ganar masa muscular, la dieta debe llevar un superávit calórico. Nadie te va a hacer una dieta personalizada, eso es labor tuya. Calcula tus requerimientos calóricos, y ponte a ello... tienes numerosas calculadoras en la red para...

Te veo muy perdido en el tema... las grasas no se transforman ten tejido adiposo... La quema de grasa o tejido a diposo viene por un déficit energético, da igual la cantidad de grasas que ingieras... mientras haya déficit calórico en tu diera bajarás...

Es sencillo: -2-2,5gr de proteína por kilo de peso -1-1,5gr de grasa por kilo de peso -Resto de calorías hasta completar tus requerimientos provenientes de los carbohidratos. Basta con que mantengas siempre las grasas y las proteínas, y subas o bajes...