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Nutrición y dietas
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Como aumento de peso rapido
Lo primero de todo es no agobiarse. No te hinches a comida chatarra para tratar de coger peso... ¿Podrías poner un ejemplo de lo que comes un día normal?. Seguramente, y dando por hecho que no hay ningún desequilibrio hormonal y todo está bien, tu...
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Nutrición y dietas
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Cuántas calorías debo consumir para bajar de peso?
Las fórmulas son eso... fórmulas. No son más que un mero punto de partida, no son universales, no existe una fórmula que te de las kcal exactas para bajar de peso, son aproximaciones. Calcula tus kcal con cualquier fórmula, harrys por ejemplo, pero...
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Musculación
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¿Por qué estoy perdiendo grasa y no gano músculo?
Y esto es lo que pasa cuando se hacen las cosas sin tener ni idea... desastre total.
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Nutrición y dietas
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Hago ejercicio,como bien y he engordado bastante
A diario veo como gente me viene con dietas de endocrinos, las cuales no son más que una carta de un menú cualquiera... no señalan cantidades, y sin cantidades... de plan nutricional tiene bien poco. Si con tu ejercicio diario y lo que comes...
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Musculación
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Rutina de ejercicios para aumentar de masa muscular para mujeren en el GYM
Como te han dicho, una fullbody de 3 días sería lo más apropiado para una persona novata como tú... Luego una vez progreses en cargas y mejores la ejecución de los ejercicios, podrás pensar en cambiar de rutina o meter más énfasis a ciertas zonas.
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Nutrición y dietas
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Puedo comer antes de hacer ejercicio?
Comer o no depende de cada uno, hay gente que entrena bien en ayunas y gente que necesita comer antes... el cuerpo a todo se acostumbra. La pregunta es...¿te sientes cómoda entrenando después de desayunar?, si la respuesta es afirmativa... sigue con...
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Endocrinología
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Tsh,t4l e insulina en niños.
No sé si quieres que te digamos lo que significa o hacerte un informe médico... TSH= Hormona estimuladora del tiroides T4L= Hormona tiroidea libre
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Musculación
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Ganar masa muscular comiendo lo mismo?
Como te han dicho... "tonificar" es una palabra poco concluyente y poco recomendable usar... Si quieres ganar masa muscular (es lo que pones en el título), deberás seguir una dieta hipercalórica y un entrenamiento acorde. Da igual que los aportes de...
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Musculación
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Buenas tengo 19 años y quisiera saber sobre le dianabol de 10mg
Además, añadir que sin una base de testosterona... es tirar el dinero directamente a la basura...
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Musculación
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Cuanto días debo de trabajar los mismos músculos
La frecuencia óptima dependerá de tus objetivos... ¿quieres ganar fuerza?, ¿Hipertrofia?, ¿Bajar de peso?... Sea cual sea tu objetivo, la alta frecuencia siempre será más beneficiosa, pero todo dependerá de tu objetivo...