cuchirun

Puedes saberlo de muchas formas... la más fiable y asequible es medirntus pliegues con un plicometro.

Si tu dieta no es controlada, los resultados tampoco lo serán.

Si estás pensando en recurrir a sustancias químicas, te aconsejo que te informes bien...

A mi me parece todo un "batiburrillo"... ¿Cómo es un día normal de entreno tuyo?, ¿Objetivo fuerza, estética, ...?, ¿Frecuencia de ejercicios?

Lo primero de todo, aclarar que definir y ganar masa muscular son procesos totalmente opuestos, y que llevarlos a la vez en la mayoría de los casos es totalmente IMPOSIBLE. Para definir, bajar %graso o como quieras llamarlo, debes seguir una dieta...

Pues depende de lo que quieras... si quieres universidad o grado superior... Hoy en día hay mucho intrusismo laboral en el campo de la nutrición, gente que se autoproclama nutricionista por haber impartido un curso de 6 semanas y/o master...

¿Eres diabética?

Estando en reposo absoluto confórmate con no ganar peso. Ya tendrás tiempo de bajarlo cuando te recuperes...

¿De hasta cuantos kgs son las mancuernas? La distribución de la rutina es MUY mejorable... dedicar un día a brazos es una pérdida de tiempo, más aún en un novato de 15 años.

Para bajar el % graso lo importante es crear un déficit calórico en tu dieta. Los carbohidratos de mayor valor biológico son los procedentes de las verduras y frutas, siendo estos los que deben priorizar como aporte de ch en tu dieta, y no así los ch...