cagateloro

A ver, si tu quieres bajar el volumen de tu musculo, (puesto que estas por un 8,7 % de volumen de grasa ahí no perderás volumen muscular) y estas superfibroso lo que no puedes hacer es seguir tomando creatina o suplemento, que es lo que te hace ganar...

Te voy a decir 2 cosas. 1º no soy partidario del uso de ningún anabolizante, ni si quiera de batidos, ya sea por genética, por buena alimentación o por el simple hecho ético de hacer "trampas" y conseguir las cosas ayudándote de sustancias 2º no me...

Bueno lo 1º que te tengo que decir es que nunca recomiendo uno en concreto, ya que yo no tomo suplementos, me alimento como un bellaco y poco mas, (tal vez algún batido casero) pero para lo que tu pregunta mi respuesta es la siguiente: Los batidos...

Lo 11

No uso batidos de proteínas, es verdad que puedo estar menos voluminoso que otras personas, pero todo con lo que em alimento es natural, gracias a eso, a mi genética y a entrenar como un burro puedo presumir de estar contento con mi físico Uno de los...

Quemas mas grasa y es mas efectivo correr, pero dependiendo de tu edad es mas beneficioso, (o mejor dicho menos perjudicial) la bici, te explico por que, los tobillos y sobre todo las rodillas y sus meniscos sufren mas en la bicicleta, por la que si...

No entiendo tu pregunta, quieres un entreno combinado, en el cual em comentas que quieres hacer pesas para fuerza y resistencia, eso es incompatible, o coges fuerza o coges resistencia, la rutina y los pesos a mover no son los mismos, después quieres...

Te lo he dicho, un día si uno no, un total de unas 12 series subiendo peso y bajando rep, eso al principio acostumbrate, por que si no tendrás agujetas una semana, las rep depende del peso que le metas, pero te tiene que costar andar entre las 6 rep...

Bueno si no puedes ir al gimnasio obviamente lo tendrás mas complicado, ya que la herramienta para pierna es mas necesaria que para el tren superior donde puedes hacer flexiones dominadas etc etc Has de tener algo con peso, ya sean bolsas, macetas o...

Bueno vamos a ir por partes, hay batidos post entreno y para antes del entreno, yo de marcas no se, por que no tomo nada comprado, eso si ya sea para antes o para después hay que tomarlo sobre una hora antes o después del entreno, has de ver si el...