cagateloro

A ver subir volumen mientras se define es lo menos normal y lo mas difícil, suele hacerse por partes, primero se sube y después se define, ay que la alimentación y la rutina de ejercicios nos on iguales, otra cosa es que intercales 1,2 o 3 semanas de...

1º, si es para subir volumen y haces series en las que no varias el peso nunca excepto en la ultima, no conseguirás mucho, al principio es lo lógico, coger tono muscular, pero después de tenerlo hay que hacer rutinas en las que subas peso cada serie...

Todo chasquido que te produzca el cuerpo quiere decir algo, un traumatólogo te ha ayudado y orientado, puedes también tratar con un osteópata y un fisioterapeuta, ya que son estos los que solucionan de primera mano estas cosas, los traumatólogos son...

En la musculación todo vale, pero también hay pautas clásicas a seguir que siempre han funcionado y una de ellas es variar la rutina y si sigues esta todo el rato no conseguirás subir sin estancarte, ademas de otras pautas como el variar las...

Para la alimentación preentreno lo lógico es tomar pastas, arroces, carnes y pescados, pero obviamente esto es para subir masa muscular, en tu caso no has de ser tan severo con las pastas y que las carnes sean lo mas limpias posibles de grasas, sobre...

Has de entrenar todo el cuerpo, no solo 1 parte, lo que sucede es que trabajando pecho, dorsal y hombro conseguirás no subir los hombros, pero si andar con el cuerpo mas erguido y esto conllevara a que lleves los hombros mas levantados por el hecho...

Tampoco se la edad, ahí también repercute algo, por que con el tiempo todo va funcionando diferente El problema fundamental que veo es que estas en un buen peso para tu estatura mas siendo tu complexión delgada, es decir bajaste de peso por que...

Aver, con un entreno en casa el resultado siempre sera un poco mas limitado, (variedad de ejercicios sobre todo) Te daré unas pautas principales, pero esto es mas complejo que estas pautas, hay mil variantes, entre genética, tipo de alimentación,...

Principalmente me iría a un buen fisioterapeuta y un buen osteópata, (uno se encarga de intentar mejorar o solucionar el problema, el otro de saber de donde viene) una consulta al traumatólogo tampoco iría mal para tener mas opiniones y con esto...

Tener 1º una dieta equilibrada, no azucares a partir de las 17 o 18h, repartir los alimentos en 5 comidas diarias, que sea el desayuno y el almuerzo las mas fuertes de todas ellas, (no con demasiada diferencia, (también depende del trabajo de cada...