cagateloro

A ver tenemos que tener claro una cosa, si quieres ganar masa muscular hace falta dos cosas Carne que contenga proteína para crecer y carbohidratos que te proporcione energía para ejercitar, como tu cuerpo no quema todos los días la misma cantidad de...

Lo 1º es la alimentación, las mujeres por desgracia lo tienen mas complicado, por que asimilan los alimentos de peor forma, eso si en cuestión de gordura la de una mujer es mas bonita, por que el cuerpo de vosotras lo va repartiendo estratégicamente,...

A ver, son muchas cosas, soy un buen aficionado y no un experto con diploma, (si fuera así cobraría por ello), por lo que de catabolizar no le he escuchado nunca, no se si es verdad o no, por eso de momento eso lo dejaremos de lado Lo que si es...

Los bcca puedes tomarlos antes del entreno y los batidos dentro de la 1ª hora después de entrenar, (si es que son batidos postentreno), los preentreno lo has de tomar en la 1ª hora antes de entrenar, para eso debes tomarte la cena como 1 hora o 1,5...

Los pesos que deberías utilizar no te lo puedo decir, ya que cada cuerpo es un mundo y depende de mil cosas, ademas tu cuerpo se habituara y tendrás que ir forzándolo un poco mas, eso significa hacer levantamiento de mas peso con el paso del tiempo,...

Lo primero consultar a un profesional, o a varios, desde un traumatólogo, hasta un osteópata y un fisio, los 2 primeros te dirán de que va el tema, seguramente el segundo de ellos tocando mas, el otro lo hace mas por encima, ya que no te van a tocar...

Buen vamos por partes 1º no hay cosas en si que te hagan crecer mas, al menos notablemente, pero si cosas que te pueden impedir ganar cms, una de ellas son las pesas, si abusas de ellas puedes acortar el crecimiento, sobre todo si tu estatura es...

Empieza por agrupar por 2 músculos al día, durante al menos 3 semanas, después cambia a un musculo diario, los descansos entre series siempre de 1 minuto máximo y de 2 entre ejercicios, las rep que oscilen entre las 12 y 6 rep, ya sea de forma...

Voy a responder primeramente a tus preguntas directas 1º ya estas dejando un día por medio, (DE DESCANSO EM REFIERO) si vas a entrenar como dices 2º no, no es bueno hacerlo, pero de todas maneras un musculo necesita hacer un descanso de 48 hasta...

Los batidos son preentreno cuando son altos en carbohidratos y se toman como 1h antes de entrenar, pero los post entreno se toman después cuando son altos en proteínas y se toman cuando te vas ala ducha, lo que sucede es que cuando uno sube masa...