luis920510

cagateloro respondió: 1º, si es para subir volumen y haces series en las que no varias el peso nunca excepto en la ultima, no conseguirás mucho, al principio es lo lógico, coger tono muscular, pero después de tenerlo hay que hacer rutinas en las que subas peso cada serie...

javier3195 respondió: La rutina puede variar dependiendo en cual sea tu meta, pero en tu caso, supongo que quieres ganar musculo en lugar de definirlo. Acerca de lo del ciclismo, lo puedes agregar siempre y cuando no hagas cardio todos los días de la semana, yo te...