cagateloro

Te voy a dar una rutina alimenticia para una semana y... más o menos te voy a explicar que debes hacer para subir masa muscular, por que esto no es matemática pura, ala prepararse una tabla para 2 o 3 meses y darle duro, si no de cumplir una serie de...

Ok esa pregunta tiene sencilla respuesta, a más inclinación más trabaja el hombro y como sabes el hombro levanta menos peso que el pecho, cuando trabajas a 45º solo trabajas con la parte superior del pecho y no con todo el pecho, por eso es más...

Si tienes algo de sobre peso es por que eres menudita, pero bueno, todo tiene solución menos la muerte, lo 1º que debes hacer es alimentarte bien, esto es hacer varias comidas al día y en pequeñas cantidades, sigues estas pautas como la de no tomar...

Bueno prohibir, prohiibir no es que haya que prohibir pero si tener mucho ojo y tomarlos de pascuas en flores, lo principal es hacer de 4 a 5 comidas diarias, tomas bastantes vitaminas y fibras a la amñana, algo de azucares o frutas y proteínas,...

Bueno si quieres hacemos una cosa, me agregas 1º al msn, hay hablamos me comentas como entrenas, que días y a que horas, tus medidas y yo te organizo una rutina día a día a través del msn, si no me encontraras te dejaría en el propio msn la rutina...

Sin duda correr, te digo en parte por que, la natación trabaja todo el cuerpo y usas todo el cuerpo para quemar grasas, pero al estar en el agua apenas sudas, por lo que en parte quemas menos, a esto súmale que en la natación trabajas la parte larga...

Lunes: Desayuno(son todos iguales) Leche semidesnatada (150ml) o 1 yogur o 1 cuajada. Café o te o cacao. Zumo de fruta natural pelada: naranja, kiwi, uvas, plátanos(100ml). Cereales o muesli o 1 tostada de pan de centeno o pan integral (30g). Aceite...

Bueno lo que tu pides no es posible, o defines o subes volumen, son cosas contrarias, se entrena de forma diferente y se alimenta 1 de forma diferente, ademas con lo que tienes para definición andas un poquito corto pero un poco solo, pero para...

El suero no es nada más que proteína, y la l-carnitina, glutamina y creatina viene en los alimentos en unos más y en otros menos, lo que necesitas en si es después del entreno, un suplemento de proteínas, para crear fibras musculares, huevos, (claras...

No se si lo sabes pero hasta los 17 las placas oseas del crecimiento están abiertas y on susceptibles de poder dañarse o romperse con el abuso del enrteno, y para ganar musculo necesitas cuanto más peso cargar mejor, si se dañan estas placas, están...