alex_feijoo

Yo te recomiendo que visites primero a un nutricionista y que te haga unas pautas de alimentación y ejercicio y después que con ese informe vallas a un centro deportivo de calidad y allí te asesoren para empezar a hacer ejercicio.

Es mejor que hagas 45 min seguidos en una misma maquina porque entre que cambias de maquina y rompes el ejercicio. La teoría es que en un ejercicio de media hora(más o menos) el gasto kalorico que realizas proviene de los alimentos que ingeriste. A...

Esto es un caso delicado que escapa a mis conocimientos. Y te recomiendo que prescriba ejercicio un medico, pues hay muchos factores para estudiar. En principio la electroestimulación tiene muy pocos riesgos aunque su mayor beneficio es la...

Pues para mejorar la explosividad de las piernas, primero te recomendaría algo de gimnasio para ganar fuerza muscular en las piernas. Trabajar con sentadillas, extensiones en maquina para cuádriceps, gemelo... Despues te recomendaria acer algun...

Lo mejor para perder barriga, e incluso mejor, tener un esta saludable es acompañar una buena dieta con ejerció. Los dos deben ir juntos para poder conseguir resultados óptimos. A parte de la dieta (de lo que yo no te puedo aconsejar), podrías: -...

Pues verás, en el mercado hay multitud de rodilleras pero en concreto para tu lesión necesitarías que, ademas de que asegura en general la articulación, evitase el giro hacia el interior de la pierna(sección de la extremidad inferior que va de la...

Yo te recomendaría que aprovechases tu buen estado de forma cardiobascular para correr todos los días un MÍNIMO de 40-50 minutos. Y después de esto hizieses una rutina de fuerza del estilo de esta: Día 1 Pectorales - Flexiones o Lagartijas ( 4 X 20 )...

Hay multitud de ejercicios que tiene un alto gasto calórico. El que más no te sabría decir. Depende de la intensidad y la duración. Entre la bici y correr, sin duda correr. Pero yo te recomendaría que más que gastar muchas calorías lo que tienes que...

Sin duda caminar es uno de los ejercicios más beneficiosos para comenzar a hacer actividad física, pues esta al alcance de todo el mundo y rara vez ocasiona algún rieso para la salud. Para empezar te recomendaría varias cosas: - Equípate bien. Ponte...

Para empezar te aconsjaria que definieras tus objetivos y tenerlos claros durante toda la duración del programa. Esto es básico si quieres progresar. Si lo que pretendes es perder grasa te recomiendo sesiones de 50-70% de intensidad (no muy fuertes...