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Atletismo
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¿Cómo elijo zapatillas y plantillas para correr?
Tengo pie plano doble y estoy teniendo algunos problemas de rodillas después de correr. Duran varios dias. Y eso que no estoy haciéndolo muy seguido 10 km semanales en 2 días con 6 km cada uno. Consulté con varias ortopedias de mi ciudad y pedí...
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Atletismo
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Bajar tiempo carrera 1 km con series
Estoy haciendo este planing semanal para lograr bajar mis tiempos en carrera de 1km para unas pruebas en un mes, si alguien que sepa me puede decir que opina... Gracias Día 1 (lunes)– 1 km (tiempo) Día 2 – 3 x 300 y 5 x 200 Día 3 – Fondo 60 minutos...
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Atletismo
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Planning para entrenar los 100 metros
Tengo 17 años y lamentablemente, no puedo gozar de instalaciones de atletismo cercanas, vivo en un pueblo con bastantes cuestas y me gustaría empezar a prepararme los 100 e incluso 200 metros lisos. ¿Es buena edad para empezar o es demasiado tarde?...
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Atletismo
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Como mejorar mi umbral anaeróbico
Tengo un umbral anaeriobico de 175 pulsaciones a 4´22 km, y máximas 186 como puedo mejorarlo, que método se necesita, los rodajes suelo hacerlos entre 150 /155 puls
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Rugby
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Como empezar a prepararme para rugby
Tengo 18 años, mido entorno a 1,78 y peso casi 70 kg. No he jugado nunca a rugby y hace 3 años que no he hago deporte. Sé que mi fuerte es mi velocidad pero al estar tanto tiempo sin correr un sprint tengo miedo de haberlo perdido. No se mucho de...
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Huesos y articulaciones
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Pronador-¿Pongo en mi caso alza de 3mm?
Resulta que llevo arrastrando problemas, sobretodo, en la pierna derecha. He estado en varios traumatólogos, podólogos... Me realizaron (las últimas) unas plantillas rígidas en la suela y acolchadas en la parte superior. He llevado férula de...
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Atletismo
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Como hacer desaparecer el flato
Cada vez que hago running me entrá el flato, y no sé como evitarlo, he probado de todo. La verdad es que me condiciona bastante a la hora de hacer ejercicio. Me gustaría saber si hay alguna solución para que no aparezca, algún medico que enseñe...
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Atletismo
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Qué plan de entrenamiento debo seguir para hacer 1000 m en 3,12" para oposiciones CNP ?
Me estoy preparando las oposiciones del CNP y me gustaría saber que entrenamiento debe seguir para hacer los 1000 m en 3.12" es el tiempo que me gustaría estar o menos si se puede para tener una buena nota claro esta. La fecha del examen aun no la se...
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Deportes
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¿Como hacer SERIES corriendo para ser mas rapido?
Hago 10 km corriendo 3 veces por semana a 5'/ km, me gustaría correr más rápido haciendo series. ¿Cómo las hago? O sea, ¿Cuánto tiempo corriendo rapudo y cuanto andando o corriendo suave, y cuantas ciclos?
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Atletismo
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1500 m en menos de 5.35 segundos atletismo
Necesito bajarde los 6 minutos a 5.35! Tengo 5 meses pero veo que los avances son mínimos. Entreno 3 días a la semana! ¿Qué tendría que mejorar en mis entrenamientos?
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