Programa de 5000 y 1500 mts

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¿Cuanto tiempo se tarda en notar resultados y a marcar los músculos con una dieta y rutina?

Mi curiosidad es saber cuanto tiempo se tardaría en empezar a notar resultados y a marcar los músculos realizando una buena y estricta dieta y un entrenamiento de 4 días a la semana. El objetivo de mi dieta y mi entrenamiento es estar marcado pero...
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¿Presión nervios?

Juego bastante entre semana y bastante bien, pero en cuanto juego un partido de campeonato de algún torneillo, bajo que juego como mucho a un 25% y no se como solucionarlo ya que si juego al día siguiente sin torneo vuelvo a jugar bien, ¿Cómo puedo...
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Descargar las piernas en el fisio

He empezado a correr hace unos 3 meses, 3 días a la semana unos 30 minutos. Me recomendó un amigo, que fuera cada 2 meses al fisioterapeuta para que me diera un masaje en las piernas y así descargarlas, que eso viene bien para no sobrecargarlas,...
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2.000 metros

Tengo que prepararme los 2.000 metros de aquí a un año, poco menos, partiendo desde cero, es decir, tengo que aprender a correr de nuevo, ¿Qué plan de entrenamiento me aconsejas ya que no aguanto ni 3 minutos corriendo?
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Tenis infantil

Tu respuesta sobre como aprender a controlar los nervios en los partidos de torneo y como disfrutar de la adrenalina me parece fenomenal. Mi pregunta: tengo un niño infantil de 1º poco desarrollado en todos los sentidos, juega desde los 6 y lo hace...
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¿Qué disciplina me conviene empezar?

Estoy mirando para empezar un arte marcial, y no se por cual decidirme. Tengo 15 años, y durante mi vida he practicado fútbol, atletismo y balonmano, aunque hice dos semanas de karate, pero me pareció demasiado teórico... Me gustan mucho las artes...
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Entrenamiento Sprinter

Estoy interesado en saber que tipo de entrenamiento tiene Un corredor de 200 metros lisos para conseguir ese físico característicos, es decir a nivel de entremiento de pesas, que tipo de entremamiento si mucho peso y poco repeticiones, el tipo de...
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Rutina y Dieta Para Musculación, Resistencia y Fuerza

Disculpa Quería Saber Si Me Puedes Ayudar Con Tus Conocimientos, Lo Que Pasa Es Que Yo Entreno En La Casa, Hace Como 4 Años Pesaba 100 K. Y Me Compre Una Caminadora Elíptica y Unas Mancuernas De 6 K.(Después Compre Más Discos De Más Peso) Hice Una...
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Como compaginar correr y hacer pesas

Me llamo Jose y tengo 22 años, mido 1.64 y peso unos 60 kilos. Me gustaría que me indicaras una rutina para poder compaginar correr y hacer pesas. Solo puedo entrenar de lunes a jueves 1 hora por problemas de tiempo debido a mis estudios. Tampoco...
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Res. Anaeróbica

Juego fútbol tengo 16 años peso 46 kg y me gustaría incrementar mi res. Anaeróbica mi zancada, ¿Velocidad y aceleración me preguntaba si me podías ayudar con una rutina de 3 días a la semana para esos campos y quisiera saber si es malo si salgo a...
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Como empezar a entrenar al tenis

Tengo una niña de 6 años, durante la temporada octubre 2013 - junio 2014 ha entrenado los sasbados por la mañana durante una hora, al final participo en un concurso de minitenis de 50 niños(40 niños y 10 niñas) y mi hija es la ganadora de todos, ¿La...
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Carrera de 6 km. S.O.S

Quisiera hacer un par de preguntas a los que ya tienen experiencia en maratones y/o carreras. Me he estado preparando varios meses para la primer carrera de mi vida. Originalmente sería de 15 km. Pero hubo cambios de último momento y se redujo la...
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¿Qué dieta de volumen y rutina de ejercicios me recomendáis?

Como te conmenté recibí tu contestación y estoy muy satisfecho. Pero, si no es mucho trabajo, podrías confeccionarme una dieta de volumen, teniendo en cuenta mis datos, edad, peso, estatura..., poniéndome cantidades exactas para tomar. Te comenté que...
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Consultas pala-gomas y pegamento

Antes de nada agradecerte tu labor. Soy un jugador de 40 años que jugué en los 80 en un nivel intermedio, ahora he vuelto a jugar y a entrenar. Quisiera empezar despacio, y me han dado algunos consejos de mezclar palas con control y gomas rápidas o...
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Suplementación atletismo

Soy un corredor aficionado, entreno 5 a 6 veces a la semana (rodajes, series, cuestas) y las carreras son de 5 y 10km. De vez en cuando tomo L-carnitina y también BCCAs después de los entrenos. Había pensado en la Creatina, pero parece ser que no va...
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Hola soy boxeador y necesito una dieta

Tngo una pelea y tngo q star en wena frma para dar un buen espesctaculo para ello tngo q comer bien x eso t pido q m ayudes o m agas una dieta segun mi entrenamiento, mi objetivo es bajar d peso y tener musculo, es decir perder grasa sin perder...
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Creatina y proteína adecuadas

Quería que me ayudaras a la hora de elegir el tipo de proteína o marca que mejor me vendría tomar con la proteína que me estoy tomando, cell mass, ¿Qué me sugieres? ¿En qué tipo de tomas harías tu la creatina que te comente? ¿Y la proteína?
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Que beber durante el entrenamiento con pesas.

Durante el entrenamiento con pesas en el gimnasio, bebo agua con azúcar y zumo de limón(lo preparo en casa ), ¿Qué os parece?, ¿Podríais decirme alguna otra bebida preparada en casa para entrenar fuerte?.
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