Soy delgado pero tengo papera, barriga y pectoral flácido,¿ Que hago?
Primero que nada agradecer su atención.
A ver, descriptivamente mi cuerpo es delgado, tengo brazos y piernas flacas, rostro casi chupado, manos delgadas, espalda delgada, y de hecho con ropa paso como un palitroque fácilmente. Trasero no tengo, pero tengo el pecho super flácido y un estómago que nunca pude perder, además de esos ''royos'' que salen encima de la cintura como gorditos. En el fondo tengo toda la cintura gorda.
El problema es que yo fui muy muy gordo cuando era niño, medía 1.60 y pesaba al rededor de 75 kilogramos... Ahora mido 1.75 y sigo pesando esa misma cantidad.
Ahora, mi situación es así: Antes solía hacer deporte, ahora ni me asomo a la calle por el tema de la Universidad, pero quisiera tener un buen cuerpo alguna vez en mi vida.
Quisiera perder grasa, quisiera perder toda esa grasa en el estómago y pectorales, y más adelante quizá ganar músculo, pero primero lo primero, y lo primero es adelgazar correctamente.
¿Qué pasa?
Que no se como comenzar, no se que ejercicios hacer, y siempre que hago deporte me siento incomodo pensando: ¿Estará bien lo que estoy haciendo? ... En internet las opiniones divergen mucho también y no se si tomar cualquier cosa que lea para practicarla.
Por otro lado: Las comidas. Yo no desayuno, almuerzo pésimo y mi cena suele ser pan, mucho pan. No es algo electivo, no gano dinero y mi familia tiene hábitos alimenticios muy malos así que realmente no se como debe funcionar la cosa. Algunos dicen que coma 3 veces al día, otros 6 (cada 3 horas) ... El asunto es que no se que comer, cuanto comer, cada cuanto comer... Etc...
Así que eso, si alguien con conocimiento real pudiese ayudarme con este asunto se lo agradecería profundamente =) .
4 Respuestas
Lo que tienes es retencion de liquidos causado por la sal del pan... Come alimentos sin procesar que son mas baratos, como cereales integrales, legumbres germinadas, frutos secos, semillas... Come lo que dá la Tierra, no lo que dá la industria alimentaria. En este libro tienes más info sobre la sal y otros: sensacionex.net/100-Libros-de-Salud-en-1.pdf
Tiene el cuerpo típico del sedentario. No le queda más remedio que hacer pesar en un buen gimnasio, si no, no hay forma de estrechar la barriga, aumentar pectorales y extremidades.
Son muchas cosas al principio, que necesitaras para tener una idea de una buena alimentación, anda de a poco, recaba datos, formate un archivo, para ir comparando, además, no des crédito a todo lo que encuentres, artículos de diarios, sitios, ni aun mi respuesta tomala así nomas, compara todo, puede haber errores no intencionados, hay artículos que son los mismos cantidad de veces, de ahí, que tienes que comparar, y razonar si son lógicos . Una alimentación tiene que ser equilibrada, saludable, y no pasar de las calorías, tampoco utilizar de menos. Si tuviste mucho peso de chico, eso queda como una influencia en tu organismo, las células grasas se mantienen, solo que sin grasa, de ahí que los que fueron obesos de chicos, tienen más oportunidad de engordar, pero cuidándose un podo, no pasa nada. Sobre lo que te pasa, no hay ejercicio ni dieta que pueda solucionar lo que dices, hay si algunos que proponen masajes, y hasta operaciones, no te sugiero esto ultimo, pero hay cosas así. Lo que si te sugiero es lo siguiente : no importa el cuerpo que tengas, si haces una buena alimentación y ejercicio, estarás mejor, físicamente y de animo, no tienes que parecer un tarzan, solo estar bien sano y fuerte, de no hacerlo, estarías peor. Sobre comer tres veces, seis, no le des importancia a eso, depende de la persona, depende de su estado de salud ( en algunas dolencias algunos médicos aconsejan comer seguido) no comparto a menos que sea estrictamente necesario, se puede bajar con las cuatro comidas tradicionales, y con alguna colación intermedia( un te, un café, con una tostada, una fruta, un yogur desnatado, etc.) si se siente hambre entre comidas, el asunto es no subir de más las calorías totales.
Decirte que la grasa no se va por arte de magia y es algo que tenemos que trabajar para que se quite.
Lo 1 hay que cuidar la dieta eso es el 75%, eso se hace comiendo bien.
Lo 2 que tienes que haced es deporte y te diría que haciendo cardio y tonificando vas a conseguir buenos resultados.
Pero lo principal es la dieta