¿Cuando tomar isopure zero carb, antes o después de entrenar sin subir volumen?

Te diría que consultes a un entrenador, pero mi sugerencia, la proteína suponiendo que necesites un suplemento (averigua antes, no te fíes solo de la propaganda o de la recomendación de oídas) además, no es todo proteína, generalmente es un 60 % o algo más, depende, no habría problema en tomarla antes o después, si la tomas, el efecto no es inmediato. Lo que si hacen algunos deportistas, es cuando finalizan por ej. si están corriendo, y gastaron mucha energía, y tomar h. de carbono simple, para recuperarse rápidamente. De acuerdo que es mejor marcar, que agrandar masa, eso no lo recomiendo nunca, aunque cada cual, elige su vida -musculo grande, no significa ni musculo fuerte ni sano, solamente grande- y para lo que vos haces, no te serviría de nada .Suerte.