Lo primero es un control medico de rutina, supongo que si va a un gym, se lo tienen que pedir, si no, que lo haga igual. Segundo, que tenga un entrenador aunque sea una o dos clases, para que lo evalue y le diga al menos, los primeros pasos. Lo que importa para ganar masa, aunque Nunca recomiendo ganar masa, sino tonificar o marcar, son el tipo de ejercicio, logicamente, la dieta se incrementa segun la necesidad, para compensar el gasto calorico, segun la intensidad del entrenamiento, eso se ve "en la marcha", las tablas pueden ayudar, pero no son exactas para todos. La necesidad de los elementos, esta en discusion, aproximadamente puedes tomar 55 o 60% hidratos de carbono, resti dividido en proteinas y grasas, veras muchas diferencia, sobre todo, algunos se inclinan por las proteinas, y proponen mucho mas, otros especialistas escriben que se necesita grasa 35%, te sugiero que tomes con precaucion los datos, y vayas tu o tu hijo, averiguando, para estar al dia. De la grasa, que un tercio sea al menos vegetal. Luego de ejercicio intenso, puede utilizar algo de h. de carbono simple, dulces por ejemplo, sin abusar. Los h. de carbono mejor utilizar a la mañana, esto es general. Aunque cada cual hace lo que le gusta, recuerdale que musculo grande, no es sinonimo de musculo fuerte ni musculo sano, simplemente, grande. Pero es solo una opinion. Suerte.