Ansiedad
Hola tengo 21 años y nromalmente tengo bastante ansiedad me mareo, tengo sensación de desmallo, de vez en cuando me dan nauseas vomito etc, también parece que estoy en otro mundo, me siento separado de mi cuerpo, tengo pensamientos muy negativos y claro todo esto se multiplica por 500 cuando bebo y me despierto al día siguiente digo beber alcohol la visión se me pone borrosa, hay veces en los que nio puedo ni levantar la cabeza, luego me cuesta dormir por que creo que me va a pasar algo, y es como que no quiero también me a pasado que e estado dormido e intentado despertarme y no he podido y no entiendo nada de por que me pasa eso, y mis resacas son malísimas puuuf vaya parece que voy a morirme ¿alguna solución? Gracia
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Respuesta de experto2
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Existen varios tipos de tratamientos y terapias que tienen cierta efectividad para las personas que padecen de ansiedad y pánico.
Estos tratamientos incluyen:
Fármacos ansiolíticos.
Psicoterapia Cognitivo-Conductal (cognitive-behavioral therapy). Esta debería ser dirigida por un psicólogo competente y experimentado. La terapia incluye técnicas de exposición graduada, confrontación y modificación de creencias negativas o incorrectas; modificación de pensamientos negativos; técnicas para entablar auto-charlas positivas; técnicas específicas para tratar con el pánico; etc.
Reducción de estrés, lo que puede incluir técnicas de relajación y respiración, mejor manejo del tiempo, ejercicio físico, yoga, etc.
Cambios en la alimentación; por ejemplo, eliminación gradual del café, estimulantes, chocolate, azúcar, tabaco, alcohol, refrescos que contengan cafeína y analgésicos o drogas que contengan esta. Algunos pacientes informan reducciones considerables en su ansiedad sólo tomando estas medidas.
Estos tratamientos incluyen:
Fármacos ansiolíticos.
Psicoterapia Cognitivo-Conductal (cognitive-behavioral therapy). Esta debería ser dirigida por un psicólogo competente y experimentado. La terapia incluye técnicas de exposición graduada, confrontación y modificación de creencias negativas o incorrectas; modificación de pensamientos negativos; técnicas para entablar auto-charlas positivas; técnicas específicas para tratar con el pánico; etc.
Reducción de estrés, lo que puede incluir técnicas de relajación y respiración, mejor manejo del tiempo, ejercicio físico, yoga, etc.
Cambios en la alimentación; por ejemplo, eliminación gradual del café, estimulantes, chocolate, azúcar, tabaco, alcohol, refrescos que contengan cafeína y analgésicos o drogas que contengan esta. Algunos pacientes informan reducciones considerables en su ansiedad sólo tomando estas medidas.
