Bajar de peso y definición.

Yo seguí un método hecho por un experto en nutrición y pérdida de peso, Aquí te dejo la guía que use para bajar de peso: http://dietadelas3semanas.com/Video-dieta-de-3-semanas

Ahora peso 10 kilos menos y estoy mas saludable.

Espero te ayude y puedas bajar de peso como yo lo hice.

Bueno no se si lo sabras pero hay varias cosas necesarias para eso, la primera es constancia y sobre todo buena alimentacion, baja en grasas y controlando azucares y carbohidratos manteniendo un buen consumo de proteinas, despues no menos importante una rutina de pesas, (para tonificar) en la que hagas de 1 a 2 musculos al dia durantes 5 dias a la semana, con 4 o 5 ejercicios por musculo y de 3 a 4 series por ejercicio y de 25 a 20 repeticiones por serie, y por ultimo y muy importante de 30 minutos a 1 hora de cardio, y como aqui tienes problema por el tendon de aquiles, te recomiendo que prubes la natacion u como mucho en la bici u la eliptica, si estos 2 ultimos no te son posibles, me imagino que la natacion seria tu unica forma de hacer cardio, de todas maneras, sin cardio podrias llegar a perder peso pero a costa de mas tiempo y sufrimiento ya que el cardio es una de las maneras mas rapidas de perder peso

Yo baje de peso de forma natural puedes ver el método que use aquí: http://comoperdergrasacorporal.com/como-adelgazar

A mi edad no es fácil bajar de peso. Uno baja fácil a los 15, a los 25, pero la dificultad para bajar de peso parece ser directamente proporcional a la edad. Y no es que yo sea viejita, no, claro que no, solo tengo 30 años, pero la verdad no tenía mucha ilusión de poder conseguirlo y ya lo había intentado con varios sistemas y dietas, sin que ninguno hubiera jamás resultado.

Pero al usar este metodo natural pude ver como bajaba de peso. No es que me encerre en un gimnasio todo el dia o segui una dieta rigurosa para adelgazar es mascomia lo que me gustaba pero en distintas proporciones y en diferentes horas del dia según me djo el autor del metodo mi metabolismo es algo lento y por ello me costaba mas bajar de peso, pero al pasar 4 semanas ya habia perdido 9 kilos de peso no sera mucho pero es algo que me animo a compartir mi experiencia.