Aumento masa muscular
Hola ferbak...
Tengo 20 años, mido 1.65 cm y hace más o menos 3 años estoy entrenando. He consumido proteína (megaplex) hace más o menos 1 año. Por ahora dejé de entrenar mes y medio y estoy comenzando de nuevo. Me han propuesto que después de que esté a punto otra vez, me inyecte. He investigado acerca del tema y me parece algo riesgoso, sin embargo me insisten en que es la manera en como se utiliza lo que hace daño, es decir, si me inyecto constantemente me hará mal.
Me gustaría que me aconsejaras, ya que quiero de verdad que el gym se me note más, pero tampoco quiero arriesgarme, que me recomiendas, ¿me inyecto o me podrías dar otra opción mejor?.
Muchas gracias por tu valiosa colaboración.
Tengo 20 años, mido 1.65 cm y hace más o menos 3 años estoy entrenando. He consumido proteína (megaplex) hace más o menos 1 año. Por ahora dejé de entrenar mes y medio y estoy comenzando de nuevo. Me han propuesto que después de que esté a punto otra vez, me inyecte. He investigado acerca del tema y me parece algo riesgoso, sin embargo me insisten en que es la manera en como se utiliza lo que hace daño, es decir, si me inyecto constantemente me hará mal.
Me gustaría que me aconsejaras, ya que quiero de verdad que el gym se me note más, pero tampoco quiero arriesgarme, que me recomiendas, ¿me inyecto o me podrías dar otra opción mejor?.
Muchas gracias por tu valiosa colaboración.
1 Respuesta
Respuesta de fernando baquero jimenez
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Para ganar masa muscular tienes que tener en cuenta lo siguiente:
1: Hay que estimular al músculo para obligarle a crecer, ya que las masas musculares del organismo se resisten al crecimiento si no hay un gran estímulo.
2: Para que este estímulo se produzca, hay que entrenar SERIES NEGATIVAS(retener los kilos en las bajadas llegando al fallo muscular) y cuando no se pueda más, bajando los kilos y así hasta que no se pueda levantar casi ni un solo kilo.
3: Es necesario, entonces, RECUPERARSE del fortísimo estímulo y esto se produce siempre POR LA NOCHE que es cuando la musculatura crece, para eso hay que ALIMENTAR AL MÚSCULO con comidas proteicas (carnes y pescados, 25 % de su peso), leche, 35 gramos el litro, huevos (la mejor proteína que existe, albúmina)en la clara, 6 gramos, en la yema, 6 gramos.
4: ¿Cuánta proteína necesitamos para que se produzca este desarrollo? Diariamente, repartidas en las comidas, de medio a un gramo de proteína por kilo de peso, el 40 % aproximadamente, POR LA NOCHE ya que los aminoácidos (componentes de las proteínas) son requeridos con urgencia cuando descansamos; por el día se estimula, se entrena, por la noche se desarrollan.
5: En cuanto a los batidos, NO SON NECESARIOS, es mejor alimentarse de forma correcta, entrenar bien y dormir el tiempo suficiente que tomar suplementos, a no ser que no se tenga tiempo y tengas que suplir la comida por estos batidos. Es mil veces mejor hacerse un batido con claras de huevo y algo que te guste que ningún atido comercial. Si aun así, quieres tomarlos, busca en sus componentes que la proteína de que están hechos es ALBÚMINA y no CASEÍNA.
Los anabolizantes añorados por tantos son productos MUY PELIGROSOS para la salud, sobre todo a largo plazo, yo no se los recomiendo a nadie. Si los usas, ten mucho cuidado y hazte los análisis.
1: Hay que estimular al músculo para obligarle a crecer, ya que las masas musculares del organismo se resisten al crecimiento si no hay un gran estímulo.
2: Para que este estímulo se produzca, hay que entrenar SERIES NEGATIVAS(retener los kilos en las bajadas llegando al fallo muscular) y cuando no se pueda más, bajando los kilos y así hasta que no se pueda levantar casi ni un solo kilo.
3: Es necesario, entonces, RECUPERARSE del fortísimo estímulo y esto se produce siempre POR LA NOCHE que es cuando la musculatura crece, para eso hay que ALIMENTAR AL MÚSCULO con comidas proteicas (carnes y pescados, 25 % de su peso), leche, 35 gramos el litro, huevos (la mejor proteína que existe, albúmina)en la clara, 6 gramos, en la yema, 6 gramos.
4: ¿Cuánta proteína necesitamos para que se produzca este desarrollo? Diariamente, repartidas en las comidas, de medio a un gramo de proteína por kilo de peso, el 40 % aproximadamente, POR LA NOCHE ya que los aminoácidos (componentes de las proteínas) son requeridos con urgencia cuando descansamos; por el día se estimula, se entrena, por la noche se desarrollan.
5: En cuanto a los batidos, NO SON NECESARIOS, es mejor alimentarse de forma correcta, entrenar bien y dormir el tiempo suficiente que tomar suplementos, a no ser que no se tenga tiempo y tengas que suplir la comida por estos batidos. Es mil veces mejor hacerse un batido con claras de huevo y algo que te guste que ningún atido comercial. Si aun así, quieres tomarlos, busca en sus componentes que la proteína de que están hechos es ALBÚMINA y no CASEÍNA.
Los anabolizantes añorados por tantos son productos MUY PELIGROSOS para la salud, sobre todo a largo plazo, yo no se los recomiendo a nadie. Si los usas, ten mucho cuidado y hazte los análisis.
