Anónimo
Una duda
Que me aconsejarías para el aumento de la masa muscular ir 5 días a la semana o solo 3, y sobre el cardio suelo hacer 20 minutos, aumento el tiempo. Gracias por su atención
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Si sueles trabajar sobre tu 80/85% de tu máximo.deberías de ir 3 días ya que necesitas 48 horas de recuperación.
Si trabajas sobre 60/75% puedes ir 5 veces sin problema.
En teoría es mejor estimular más de una vez por semana cada grupo muscular. Por lo tanto, seria mejor 5 veces. Pero claro, también subirás entrenando tres veces, si entrenas duro.
Lo ideal con el cardio: en fase de volumen, en teoría, solo tres veces por semana y sobre 20 min. a un ritmo moderado.
Si comes lo suficiente y ves que vas subiendo. Puedes hacer más o jugar a tu deporte favorito. Yo lo hago, no voy a competir.
Si trabajas sobre 60/75% puedes ir 5 veces sin problema.
En teoría es mejor estimular más de una vez por semana cada grupo muscular. Por lo tanto, seria mejor 5 veces. Pero claro, también subirás entrenando tres veces, si entrenas duro.
Lo ideal con el cardio: en fase de volumen, en teoría, solo tres veces por semana y sobre 20 min. a un ritmo moderado.
Si comes lo suficiente y ves que vas subiendo. Puedes hacer más o jugar a tu deporte favorito. Yo lo hago, no voy a competir.