Fase volumen

Estoy en fase de volumen, ¿pero no consigo aumentar de peso que ocurre?
La dieta y rutina la llevo a raja tabla.
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Pues la llevas a demasiada rajatabla. Je je.
Fíjate, cada peso tiene un gasto metabólico basal promedio - con poco error- salvo que tengas un problema de tiroides o un trastorno metabólico.
A partir de ahí, se suma el gasto total calórico que la persona realiza en su trabajo, en el ejercicio que haga diariamente, etc.en fin, se suma todo y el resultado es lo que gasta caloricamente por día esa persona.
Para bajar de peso se pueden quitar de 300 a 500 kcal. A ese total y para subir de peso se suman entre 300 y 500 kcal. Al mismo total.
Eso si, cuando ya has subido o bajado dos kilos de peso. Se ha de volver a recalcular la dieta o, simplemente añadir o quitar otras 300-500 kcal. Extra. Seguramente es lo que te a pasado a ti.
Hay muchas fórmulas, pero no te lies. Multiplica tu peso por 24 para saber tu metabolismo basal y por 30 para saber cuantas calorías necesitas para seguir subiendo.
Si no te llegan, seguramente no estas sumando el aeróbico que haces u otra actividad. Pues simplemente añade algunas calorías más.
Esto no es una ciencia pura. Hay que ajustarla. Pero esta claro que cuando lo llevas estricto, 100 kcal. De diferencia marcan la linea entre subir y bajar o no.
Otra opción que tendrías, si te costase comer, es reducir los aerobios o lo que te gaste esas calorías que necesitas.
Venga, entrena fuerte y dieta estricta.

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