Ganar musculo y dieta

Necesito más datos, como días de entrenamiento t trabajo que realizas, así como la cantidad de días que quieres entrenar y si haces algún otro deporte, horarios de comidas y si tomas suplementación deportiva.
Dejame los datos en la web www.mesquemusculs.com

Estimado amigo, gracias por contestar, te paso por aquí mis datos así a otros también puede servirle tu ayuda:
En general voy unas 3 o 4 veces por semana, 1 día hago pecho y bíceps y otro espalda y tríceps y otro hombros) voy al mediodía ya que tengo libre de 1pm a 3pm. a veces complemento un poco más haciendo abdominales en mi casa por la tarde siguiendo unos videos que tengo. También juego al básquet 1 hora recreativo los lunes, miércoles y sábados. Con las comidas, en general desayuno yoghurt con cereales / ensalada fruta y café,(al igual que la merienda de la tarde) almuerzo y cena con pastas, arroz, o carne ensalada verduras fruta.
Y tomo complejo vitamínico diario como puede ser Mega Men o One daily, ademas de que empecé esta semana a tomar creatina monohidrate. Ahora entrare en tu web y veré si puedo dejarte los datos también allí. Quisiera saber que te parece mi rutina y dieta y que me aconsejas que estaría bueno hacer. Me gustaría sobre todo marcar bastante los músculos y ganar velocidad. Soy alto (1,87) y quisiera verme fuerte y firme con la ropa (sobre todo en verano) Gracias!
Julián

Por aquí no hago dietas ni rutinas debes dejarlos en la web que te comentaba.