Ganar masa
¿Hola qué tal?... Soy un chico de 21 años, mido 1.79, peso alrededor de 70 kilos.mi "problema" es que tengo las piernas algo delgadas, me gustaría aumentar su masa en el menor tiempo posible, pero me da flojera levantar pesas, prefiero correr si es que se puede ganar bastante masa corriendo,
quizás me puedas ayudar con alguna rutina ¿cuánto tiempo debo correr? ¿Todos los días hacerlo? Y cosas así, alguna dieta...
Mm mi torso esta bien solo mis piernas son delgadas... ¿y cómo en cuanto tiempo veré resultados?(Ya sabes por eso de no desesperarme je je)bueno creo que eso es todo! Je je gracias... Ah no se si sea de gran importancia, pero, correría por las tardes a eso de las 6:00 pm es cuando puedo...
ahh otra cosa! Realizo actividad física todos los días que solo involucran a mi torso
(Supongo que por eso esta en buena forma solo es parte de mi cuerpo verdad jaja)-... Bueno ahora si
es todo jaja... Ciao
quizás me puedas ayudar con alguna rutina ¿cuánto tiempo debo correr? ¿Todos los días hacerlo? Y cosas así, alguna dieta...
Mm mi torso esta bien solo mis piernas son delgadas... ¿y cómo en cuanto tiempo veré resultados?(Ya sabes por eso de no desesperarme je je)bueno creo que eso es todo! Je je gracias... Ah no se si sea de gran importancia, pero, correría por las tardes a eso de las 6:00 pm es cuando puedo...
ahh otra cosa! Realizo actividad física todos los días que solo involucran a mi torso
(Supongo que por eso esta en buena forma solo es parte de mi cuerpo verdad jaja)-... Bueno ahora si
es todo jaja... Ciao
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Si quieres ganar masa muscular en las piernas trotar en lo plano no te servirá, con ello solo lograrías definir la pantorrilla.
Si quieres ganar musculo tienes que correr escaleras o subidas, ya que con esto se concentra la fuerza en los cuádriceps.
Que corras escalera 4 veces por semana durante 30 minutos lograras hacer crecer esos músculos.
También puedes realizar sentadillas al momento de finalizar con las escaleras, realiza 4 series de todas las que puedes.
Dame tu dirección de correo y te envío un sistema de alimentación.
Si quieres ganar musculo tienes que correr escaleras o subidas, ya que con esto se concentra la fuerza en los cuádriceps.
Que corras escalera 4 veces por semana durante 30 minutos lograras hacer crecer esos músculos.
También puedes realizar sentadillas al momento de finalizar con las escaleras, realiza 4 series de todas las que puedes.
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