Anónimo
Hola quiero saltar lo más alto posible
Hola me llamo nacho tengo 13 años y mido 1,65 quiero saltar más alto posible por favor ayuda
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Perfecto lo primero que debes de saber es que para lograr aumentar tu salto, se requiere de un entrenamiento constante.
Si deberás quiere ver resultados debes de hacer un espacio en tu día para entrenar y ademas debes de alimentarte sanamente .
Muchos creen que la fuerza del salto solamente radica en als piernas pero la verdad es, que también se requiere de un abdomen fuerte.
Lo que necesitas para aumentar tu salto es crearte una rutina que involucre, muchas abdominales de diferentes tipos, estiramientos de pienas y torso y aumentar tu velocidad y resistencia de tus piernas con trotes y sprins (los sprins son correr a toda velocidad 50 100, 150 y 200 metros.
Lamentablemente no puedo ponerte gráficos de como realizar cada ejercicio para que tu armes tu rutina, por lo que te recomiendo que uses google para que te informes de como hacer los ejercicios.
Las primeras semanas trata de solamente entrenar 3 veces por semana, hasta que tu cuerpo se acostumbre a el esfuerzo físico y después aumenta los días, pero siempre deja uno de descanso.
Si deberás quiere ver resultados debes de hacer un espacio en tu día para entrenar y ademas debes de alimentarte sanamente .
Muchos creen que la fuerza del salto solamente radica en als piernas pero la verdad es, que también se requiere de un abdomen fuerte.
Lo que necesitas para aumentar tu salto es crearte una rutina que involucre, muchas abdominales de diferentes tipos, estiramientos de pienas y torso y aumentar tu velocidad y resistencia de tus piernas con trotes y sprins (los sprins son correr a toda velocidad 50 100, 150 y 200 metros.
Lamentablemente no puedo ponerte gráficos de como realizar cada ejercicio para que tu armes tu rutina, por lo que te recomiendo que uses google para que te informes de como hacer los ejercicios.
Las primeras semanas trata de solamente entrenar 3 veces por semana, hasta que tu cuerpo se acostumbre a el esfuerzo físico y después aumenta los días, pero siempre deja uno de descanso.