En apuros!
Hola experto, en cinco semanas me presento a una oposición donde tengo que correr 1km en menos de 4 minutos. Actualmente soy aficionado distante al trote suave. ¿Me podrías dar un planning de emergencia para poder lograrlo? Estoy en tus manos. GRACIAS.
Respuesta de joshemaria
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La emergencia en esto no sirve, solo puedes empezar a entrenar para otra convocatoria, pero para esta podrías hacer cambios de ritmos dos veces por semana, por ejemplo:
Los lunes y jueves hacer 10 minutos suaves + (3 fuertes + 3 suaves) 3 veces + 10 suaves + estiramientos. El resto de la semana rodar 30-35 minutos + estiramientos.
Suerte
Los lunes y jueves hacer 10 minutos suaves + (3 fuertes + 3 suaves) 3 veces + 10 suaves + estiramientos. El resto de la semana rodar 30-35 minutos + estiramientos.
Suerte
